预防高血压的措施，可包括饮食调节、控制体重以及心情调节等。高血压患者可能会出现头晕、头痛、胸闷气短、心悸等不适症状，建议及时就医，定期监测血压。
1、饮食调节：长期吃高脂肪、高盐的食物会减弱动脉血管弹性，使血液黏稠，流动速度慢，容易导致脂质积聚、纤维组织增生和钙质沉着，逐渐引起动脉粥样硬化，进而导致高血压。因此可以通过饮食调节来预防高血压，建议日常生活中注意低盐、低糖、少油，戒烟戒酒，尽量避免吃大蒜、辣椒、芥末等辛辣刺激的食物，多吃大豆、花生等富含膳食纤维、植物类蛋白质等食物；
2、控制体重：体重超标会引起血液循环减慢，心脏负荷增加，进而引起血压升高。因此，可以通过控制体重来预防高血压，除控制饮食外，还需要进行适当的身体锻炼，比如散步、慢跑、跳绳等，有利于减轻体重，调节心血管功能，稳定血压，但是应注意运动的强度，注意劳逸结合；
3、心情调节：情绪激动容易引起交感神经兴奋，使心率增快、血压升高。因此，可以通过心情调节来预防高血压。建议日常生活中，可以通过听音乐、找朋友聊天、旅游等调节心情，保持心情舒畅 。