身上总是起小包并瘙痒可能由多种原因引起，较为常见的为接触性皮炎、荨麻疹，还有湿疹、毛囊炎、虫咬皮炎，需结合情况判断。
1、接触性皮炎：接触性皮炎是由于皮肤与外界物质接触后引起的炎症反应，这些物质可能是化学物质、植物、金属等。当皮肤敏感的人接触到这些过敏原时，会出现小包和瘙痒。治疗方法包括避免接触过敏原，并遵医嘱使用止痒药物缓解症状。
2、荨麻疹：荨麻疹是常见的皮肤过敏反应，表现为皮肤上出现红色或白色的小包，伴有强烈的瘙痒。荨麻疹的诱因包括食物、药物、感染等。治疗方法包括避免诱因，并配合医生使用抗组胺药物进行抗过敏治疗。
3、湿疹：湿疹是慢性皮肤病，通常与免疫功能异常、情绪波动、遗传等因素有关。湿疹患者的皮肤上会出现丘疹、糜烂和瘙痒。治疗方法包括根据医生建议使用糖皮质激素药物，并可能需要紫外线光疗。
4、毛囊炎：毛囊炎是皮肤毛囊发炎引起的疾病，通常由细菌感染或皮肤外伤引发。患者的皮肤上会出现红色丘疹，并伴有疼痛和瘙痒。治疗方法包括遵医嘱使用抗生素药物，并保持皮肤清洁。
5、虫咬皮炎：虫咬皮炎是被昆虫叮咬后引起的皮肤炎症，患者皮肤上会出现小包，并可能伴有瘙痒、疼痛等，治疗方法包括使用药物，并避免再次被叮咬。
针对身上总是起小包并瘙痒的问题，了解并避开导致过敏的物质，如尘螨、花粉、动物毛发等。每天用温水清洁皮肤，避免使用刺激性强的肥皂和洗面奶。使用温和的保湿霜或乳液，避免皮肤干燥，保持充足的水分摄入，有助于维持皮肤的水润。
身上总是起小包很痒的日常护理
- 冰敷具有止痒、镇痛的作用，适用于各类皮炎引发的瘙痒症状，将冰块或冰镇矿泉水用棉巾包裹后敷在患处，每次10-15分钟，每日多次。
- 保证充足的睡眠，避免熬夜，提高身体免疫力，饮食宜清淡，避免辛辣、刺激性食物，多食用富含维生素和矿物质的食物，选择温和、无刺激的清洁产品，避免使用碱性过强的洗涤剂，洗澡后涂抹保湿乳液，保持皮肤水分。
- 搔抓会加重皮肤炎症和瘙痒，应尽量避免，可佩戴手套或按照医生建议使用止痒药膏缓解瘙痒。若确诊为过敏引起，应详细记录饮食、生活环境等，以找出可能的过敏原，并尽量避免接触。