燕子飞动作是运动训练，对于腰椎健康具有一定益处，对于轻度的腰椎问题患者，燕子飞可以作为一种辅助治疗方法进行锻炼，有较好的改善作用。但对于严重的腰椎问题患者，则需要结合其他治疗方法进行综合治疗，具体可以到医院咨询医生。
- 燕子飞即患者取俯卧位，头部及四肢尽量向上抬起，使身体形成类似小燕飞翔的状态，主要锻炼的是腰背部肌肉，通过增强肌肉力量，可以辅助改善腰椎的力学环境，减轻腰椎的受力，对腰椎健康产生积极影响。
- 对于轻度的腰椎间盘突出患者，燕子飞动作可以通过增强腰背部肌肉的力量，减轻对腰椎间盘的压迫，促进腰椎间盘的恢复。还可以加强腰背部肌肉对腰椎的支撑作用，减轻腰椎的受力，有助于缓解腰椎疼痛等症状。
- 对于腰椎问题较为严重的患者，如腰椎疼痛、下肢麻木等症状严重影响正常生活，此时燕子飞动作可以作为辅助治疗方法之一，但还需要结合其他治疗方法进行综合治疗，如腰椎牵引、支具固定、手术治疗等，单纯进行此锻炼效果可能并不明显。
- 在进行燕子飞动作时，要确保动作的标准性，避免因为动作不标准而导致肌肉拉伤等问题。还要根据自身的身体状况和耐受能力，循序渐进地进行，避免过度训练导致肌肉疲劳或损伤。
除了进行腰椎锻炼外，还要注意日常生活中的腰椎保养，避免久坐久站、经常弯腰负重等不良习惯，以免对腰椎造成损伤。