突然感到烦躁且无法静下心来可能由压力过大、睡眠不足、身体不适、环境干扰、情绪波动等多种原因引起，了解原因有助于及时采取干预措施。
1、压力过大：现代生活中，工作、学习、家庭等方面的压力可能让人不堪重负，如面临重要的考试、工作任务紧迫等情况时，心理压力会导致情绪烦躁，长期处于高压力状态下，大脑神经一直处于紧张状态，容易引发烦躁情绪。
2、睡眠不足：缺乏充足的睡眠会影响人的情绪和心理状态，当睡眠不足时，身体和大脑得不到充分的休息，容易出现疲劳、注意力不集中、烦躁等症状。连续熬夜后，人会感到格外烦躁，难以静下心来做任何事情。
3、身体不适：某些身体疾病或不适也可能导致烦躁情绪，如头疼、牙疼、感冒等身体不适会让人心情烦躁。内分泌失调，如甲状腺功能亢进等疾病，也可能引起情绪波动，使人感到烦躁不安。
4、环境干扰：嘈杂、拥挤、闷热等不良的环境条件会让人感到烦躁，在喧闹的街市、拥挤的公交车上，人们容易产生烦躁情绪。长期处于单调、压抑的环境中也可能影响心情，让人无法静下心来。
5、情绪波动：人的情绪有时会受到外界因素的影响而出现波动，看到令人不愉快的新闻、与他人发生冲突等情况，都可能引发烦躁情绪。女性在生理期、孕期等特殊时期，由于体内激素水平的变化，情绪也更容易出现波动，感到烦躁。
在日常生活中，当突然感到烦躁心静不下来时，可以尝试深呼吸，放松身体和心情，找一个安静舒适的环境，让自己暂时远离喧嚣和压力。进行适度的运动，如散步、瑜伽等，有助于释放压力和负面情绪，保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯。如果烦躁情绪持续时间较长且严重影响生活，应及时寻求专业帮助。