咬肌太大可通过改变咀嚼习惯、手术治疗等方法使其变小，需根据个人情况选择合适的方法，应充分了解其效果和风险，并结合自身实际情况做出明智的决策，以达到理想的面部形态。
1、改变咀嚼习惯：长期单侧咀嚼或过度咀嚼坚硬食物会导致咬肌过度发达。应养成双侧均衡咀嚼的习惯，避免长期咀嚼坚硬、有韧性的食物，如坚果、口香糖、牛板筋等。选择质地较软的食物，减轻咬肌的负担。用餐时细嚼慢咽，控制咀嚼的力度和频率。
2、注射肉毒素：这是一种较为常见的医美手段，能够有效地阻断神经与肌肉之间的神经冲动传导，使得咬肌逐渐萎缩变小，从而达到瘦脸或者调整面部轮廓的效果。但需在正规医疗机构由专业医生操作。注射后要避免咀嚼硬物，保持面部清洁，按照医生建议进行护理。
3、手术治疗：对于咬肌肥大非常严重且其他方法效果不佳的情况，可能会考虑手术切除部分咬肌。但手术风险较大，术后可能会出现面部不对称等问题，需谨慎选择。术后要注意休息，保持口腔卫生，防止感染。
注射肉毒素等医疗美容手段需选择正规机构和专业医生进行操作，以降低风险，调整生活习惯和咀嚼习惯需要时间和坚持，切勿急于求成。日常保证充足的睡眠，减少压力，避免长时间保持紧张状态，有助于减少咬肌的紧张度。