打球时脚踝崴了并出现肿胀，应立即停止所有活动，避免对受伤的脚踝施加额外压力，防止损伤加重。还可以通过冷敷、抬高脚踝、药物治疗等措施进行改善。在恢复期间避免对受伤的脚踝施加过多压力，如长时间站立或行走。
1、冷敷：使用冰袋、冰块或冷水浸泡的毛巾等冷物品对受伤处进行冷敷。每次冷敷持续15-20分钟，每隔2至3小时重复一次。冷敷有助于收缩血管，减少血液渗出，从而减轻肿胀和疼痛。
2、抬高脚踝：将受伤的脚踝抬高，最好高于心脏位置，可以借助垫子或靠墙时采用此方法。抬高脚踝有助于促进血液回流，减轻肿胀。
3、药物治疗：消炎止痛药能够缓解局部疼痛和炎症。外用药物可外擦于脚踝部，减轻水肿和疼痛。
4、热敷：在受伤48小时后，可以改为热敷，使用热水袋或热毛巾等对患处进行热敷，促进局部血液循环和淤血吸收。
5、按摩和理疗：在医生或专业人士的指导下进行，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
6、康复训练：在医生或专业人士的指导下进行康复训练，如脚踝关节的屈伸、旋转等运动，恢复关节灵活性和功能。
如果肿胀和疼痛严重，或者无法走动，应及时就医。专业医生可以进行更全面的评估，并可能要求进行X射线、CT或磁共振等检查，排除骨折或其他严重损伤。明确具体病情后，需要积极配合医生进行治疗。