判断自己血液是否粘稠需要综合考虑身体症状、日常生活表现以及体检和实验室检查的结果。如果出现以下提到的症状或表现，建议及时就医进行专业检查和治疗。
1、观察身体症状：
- 神经系统症状：包括头痛、头晕、耳鸣、视力模糊、肢体麻木等。这些症状可能表明血液黏稠度增加，影响了血液循环和神经系统的正常功能。
- 循环系统症状：血液粘稠可能导致血液循环减慢，出现心悸、心绞痛甚至心肌梗死等心血管系统症状。这些症状较为严重，需及时就医。
- 其他系统症状：还可能伴随呼吸系统症状如气短、喘息、呼吸困难；消化系统症状如食欲不振、恶心、呕吐；以及泌尿系统症状如少尿、多尿、尿频等。
2、观察日常生活表现：
- 手掌颜色与温度：手掌出现发红发紫，并且伴随手脚冰凉，这可能是血液循环不畅的表现，可能与血液粘稠有关。
- 发麻与指甲状况：容易感到发麻，指甲凹凸不平，也可能是血液粘稠导致末梢血液循环不良的症状。
- 晨起状态：晨起时感到头晕、不清醒，思维变得迟钝，这可能与夜间血液循环减慢，血液粘稠度增加有关。
- 体力活动时的反应：蹲着干活时容易喘气，或者稍微活动后就感到疲劳，这也可能是血液粘稠导致血液循环不畅的表现。
3、体检与实验室检查：
- 定期体检：定期进行体检，特别是关注血脂、血糖、血压等指标的变化，这些指标与血液粘稠度密切相关。
- 血液检查：通过专业的血液检查，如血流变学检查，可以直接了解血液的粘稠度和流变学特性。
需注意，血液粘稠并不是一个独立的疾病，而是多种疾病或不良生活习惯导致的血液状态改变。因此在日常生活中应保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等，以预防和改善血液粘稠的情况。