脚背上骨头凸起可能是由多种原因造成的，包括先天因素、腱鞘囊肿等多种因素，如果发现有任何异常变化，要及时记录下来，并告知医生，对病情的诊断和治疗非常有帮助。
1、先天性因素：有些人天生脚部骨骼结构就有一定特殊性，可能存在副舟骨等额外的小骨块。副舟骨是足舟骨结节部第二化骨中心的先天异常，在脚背上会形成明显的凸起。通常从出生后或者幼年时期就可以发现，可能会伴随脚部轻微的不适感，尤其在长时间行走或运动后。
2、外伤：脚部受到直接的撞击、扭伤等外伤后，可能会导致骨折、脱位或者软组织损伤后的瘢痕组织增生，比如重物砸到脚背，可能引起跖骨骨折，骨折断端移位会出现明显的凸起。扭伤后如果恢复不良，关节周围的韧带等组织可能会形成瘢痕疙瘩，也会造成局部凸起，并且常常伴有疼痛和活动受限。
3、腱鞘囊肿：是发生于关节部腱鞘内的囊性肿物，当出现在脚背的关节附近时，会引起局部的凸起。囊肿通常是由于劳损、外伤等因素导致腱鞘内的滑液增多积聚形成的，触摸起来质地较硬，有时可以推动，部分患者可能会感到轻微的疼痛或者酸胀感。
4、骨肿瘤：虽然相对少见，但骨肿瘤也可能导致脚背上骨头凸起。良性骨肿瘤如骨软骨瘤，它会在骨表面形成骨性突起，生长缓慢，早期可能没有明显症状。而恶性骨肿瘤如骨肉瘤，不仅会有凸起，还会伴有疼痛加剧、局部红肿发热、夜间痛等症状，需要高度警惕。
如果发现脚背上骨头凸起，并且伴有疼痛、肿胀、活动受限或者近期凸起迅速增大等情况，应该及时就医进行详细的体格检查、足部X光、CT或者磁共振成像等检查，以明确病因并进行针对性的治疗。
脚背上骨头凸起的日常护理
- 鞋子应该有足够的空间，避免对凸起部位造成压迫。尽量选择鞋头比较宽、内部柔软的鞋子，例如运动鞋或者特制的矫形鞋，这样可以减少走路时凸起部位与鞋子的摩擦，减轻疼痛和不适感。
- 减少长时间的站立和行走，避免脚部过度疲劳。如果工作需要长时间站立，可以定时休息，活动一下脚部，伸展脚趾和脚踝，缓解脚部的压力。避免剧烈的运动，尤其是可能会对脚部造成伤害的运动，如跳跃、跑步等，以免加重凸起部位的损伤。
- 如果凸起部位有轻微的疼痛或者酸胀感，可以在休息时用温水泡脚，促进局部血液循环。泡脚后可以轻轻按摩凸起周围的肌肉，缓解肌肉紧张。但是要注意按摩的力度，避免对凸起部位造成刺激。