感冒后浑身无力、疲劳没精神可通过调节室内环境，保持空气流通、温湿度适宜进行缓解，也可以充分休息、补充营养、适当用药等，但需要按感冒类型选择。
1、调节室内环境：保持室内空气流通、温度和湿度适宜，一般温度控制在22℃-24℃，湿度在50-60%，有助于缓解疲劳感。
2、充分休息：身体在对抗感冒病毒时需要消耗大量能量，充足的休息能让身体得到恢复，建议每天保证8-10小时的睡眠时间，尽量创造安静舒适的休息环境。
3、补充营养：选择易消化且富含营养的食物，如小米粥、鸡蛋羹、软面条等，多吃新鲜的蔬菜水果，以补充维生素和矿物质，增强机体抵抗力，要保证充足的水分摄入，促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。
4、物理缓解：用温水擦拭额头、腋窝、腹股沟等部位，可在一定程度上缓解不适，也可以泡个温水澡，但要注意保暖，避免再次受凉。
5、适当用药：可根据感冒类型选择合适药物，如病毒性感冒可使用抗病毒药物，有发热、头痛等症状时可使用解热镇痛类药物缓解症状，但要注意按说明书或遵医嘱服用，避免过量。
预防感冒浑身无力等情况，可通过接种流感疫苗、肺炎疫苗等方式，并保持均衡饮食，摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，注意鼻腔卫生，可使用生理盐水清洗，避免与感冒患者密切接触，降低感染风险。
感冒后浑身无力、疲劳没精神患者需要注意什么
- 要避免过度劳累，无论是体力还是脑力劳动都应适当减少，让身体集中精力对抗感冒，减少外出，尤其是人员密集的公共场所，防止再次感染其他病菌加重病情。
- 情绪方面要保持平稳和乐观，焦虑、烦躁等负面情绪可能会影响身体恢复。穿着要合适，依据天气增减衣物，注意保暖，防止因受凉而使感冒症状恶化。在身体允许的情况下，可以适当在室内活动一下，比如简单的伸展运动，有助于促进血液循环，但要避免剧烈运动。
- 还要注意个人卫生，勤洗手，咳嗽或打喷嚏时用纸巾捂住口鼻，避免传染他人，用过的纸巾要妥善处理。要关注自己的症状变化，如果乏力、疲劳等症状持续加重或出现新的症状，如呼吸困难等，要及时就医。