来姨妈期间女性通常可以适量散步，但需要注意时间、路面选择以及身体状况，适量的散步有助于促进身体健康、缓解经期不适。
- 散步作为一种低强度的有氧运动，对身体健康有多方面的益处，可以促进血液循环，有助于经血排出，缓解盆腔瘀血的情况，散步还能帮助女性放松身心，减轻经期可能带来的压力和焦虑感，适量的散步还可以增强身体的免疫力，提高抵抗力，预防感冒和其他疾病。
- 在姨妈期间，女性的身体会出现一些生理变化，如子宫内膜脱落、子宫口张开等。这些变化可能导致女性感到身体较为虚弱，容易出现疲劳、乏力等症状。然而，这并不意味着女性需要完全卧床休息，适量的活动仍然是有益的。
- 虽然散步对姨妈期间的女性有益，但也需要注意一些事项。散步的时间不宜过长，以免过于劳累导致身体不适。散步时应选择平坦、安全的路面，避免摔倒或受伤。如果女性在姨妈期间出现明显的痛经、月经量过多等症状，应适当减少活动量，以休息为主。
除了散步外，姨妈期间的女性还可以选择其他低强度的运动方式，如瑜伽、呼吸操等。这些运动同样有助于促进血液循环、缓解压力、增强免疫力，女性还应注意保持良好的个人卫生习惯，避免感染。在饮食方面，应均衡摄入营养，避免食用过于生冷、辛辣、刺激性的食物。
来姨妈要避免做什么
1、避免生冷食物：在经期，女性的身体较为虚弱，抵抗力下降。食用生冷食物，如冷饮、生鱼片等，容易使寒气侵入体内，导致气血凝滞，引起痛经、经血不畅等问题。例如吃了过多的冷饮后，可能会出现腹部疼痛、月经量减少等症状。
2、少吃辛辣食物：辛辣食物具有刺激性，会加速血液循环，可能导致月经量增多、经期延长，辛辣食物还可能刺激肠胃，引起消化不良等问题。比如，吃了很辣的火锅后，可能会感觉腹部不适，加重经期的不适症状。
3、避免剧烈运动：经期进行剧烈运动可能会加重身体的不适，如引起腹部疼痛、增加月经量等，剧烈运动还可能导致身体疲劳，影响身体的恢复。例如，在经期进行长跑、跳绳等剧烈运动，可能会使身体更加疲惫，加重经期的不适。