在中医理论中，穴位按摩被广泛应用于缓解疼痛，通过刺激特定的穴位，可促进气血流通，缓解肌肉紧张，从而达到止痛的效果，用于缓解疼痛的穴位有合谷穴、足三里穴等。
1、合谷穴：位于手背上，大拇指和食指骨骼之间的凹陷处。合谷穴是止痛的要穴之一，对于缓解头痛、牙痛、颈痛和肩臂痛有显著效果。按摩时可用拇指指腹按压，每次按压10-15秒，反复进行。
2、足三里穴：位于小腿前外侧，膝盖骨下缘向下四横指约三寸的位置。足三里穴具有健脾和胃、补中益气的功效，对于缓解胃痛、腹痛、腰痛和腿部疼痛有显著作用。按摩时可用食指或中指指腹按压，力度适中，每次按压5-10分钟。
3、委中穴：位于小腿后侧，膝盖窝下约四横指的凹陷处。委中穴是治疗腰背痛的重要穴位，对于腰痛、背痛和腿部疼痛有很好的缓解作用。按摩时可用双手拇指指腹同时按压两侧委中穴，每次按压2-3分钟。
4、肩井穴：位于肩部最高点，肩膀的中间部位。肩井穴是缓解肩部疼痛和颈痛的有效穴位，按摩时可用双手中指指腹按压肩井穴，还可做上下的提捏动作，每次按摩2-3分钟。
5、风池穴：在耳垂的后下方，颅骨下缘与颈椎之间的凹陷处。风池穴对于缓解偏头痛、巅顶痛、全头痛以及颈痛和肩背痛有很好的效果，按摩时可用双手拇指指腹同时按压两侧风池穴，每次按压3-5分钟。
建议在专业医生或中医师的指导下进行穴位按摩，确保按摩的准确性和有效性。按摩穴位时力度要适中，避免用力过猛造成局部损伤。如果疼痛持续或加重，应及时就医，以免延误病情。