在男性的成长过程中，手淫是一个较为敏感却又普遍存在的话题。而选择不手淫，实际上能为身体和心理带来诸多益处，如有助于维持生殖系统健康、对心理健康有益、能提升精力与注意力等。
1、有助于维持生殖系统健康：频繁手淫可能导致生殖器官反复充血，增加患上前列腺炎、精囊炎等炎症的风险。长期的充血状态会使局部抵抗力下降，细菌等病原体容易侵入并引发感染。而避免手淫，生殖器官能保持正常的血液循环，减少炎症发生几率，降低因生殖系统疾病影响生育功能及性功能的可能性。
2、对心理健康有益：过度手淫往往会使个体陷入焦虑、自责等负面情绪中，影响心理健康。每次手淫后，许多人会因担心这种行为是否正常、是否会对身体造成伤害而产生心理负担。长期如此，可能导致自信心下降，影响社交和日常生活。而当戒除手淫后，心理状态会逐渐恢复轻松，能够以更积极的心态面对生活和工作，提升自我认同感和心理健康水平。
3、能提升精力与注意力：手淫过程会消耗一定的体力和精力，过度手淫还可能导致疲劳、精神萎靡等状况。而不手淫，身体的能量得以更好地储存和恢复，精力更加充沛。这使得在学习、工作或从事其他活动时，能够保持高度的注意力，提高效率，有助于在学业、事业等方面取得更好的成绩。
4、有利于维持正常的性功能：过度手淫可能使性器官的敏感度发生改变，导致在正常的性生活中难以获得足够的刺激，出现勃起功能障碍、早泄等性功能问题。避免手淫能让性器官保持正常的敏感度，保证在真实的性体验中，性功能得以正常发挥，促进和谐的性生活。
不手淫不仅能呵护生殖系统，还能提升心理状态、精力水平和性功能。男性朋友们应正确认识手淫行为，积极培养健康的生活习惯，享受更优质的生活。
戒除手淫的方法
- 树立正确认知，要充分认识到过度手淫可能带来的身体和心理危害，如导致精神萎靡、注意力不集中、生殖系统炎症等，从思想上强化戒除的意愿，增强自我控制的动力。
- 调整生活方式，建立规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜，减少在床上停留的时间，不赖床。同时积极参加各种体育活动，如跑步、打球、游泳等，既能增强体质，又能转移注意力，让身体和大脑保持在积极健康的状态，减少对手淫的关注。
- 注意生活细节，尽量避免接触可能引起性刺激的信息，如色情书籍、影片、网站等。当有手淫冲动时，可通过做其他事情来转移注意力，比如听音乐、阅读书籍、与朋友聊天等。还可以培养一些兴趣爱好，如绘画、书法等，让自己的生活更加充实，减少无聊的时间，从而降低手淫的可能性。