牙龈发炎是一种常见的口腔问题，通常由多种因素引起，主要包括牙菌斑、牙石、食物嵌塞、不良修复体等。
1、牙菌斑：这是引起牙龈发炎的主要原因，牙菌斑是一种细菌性生物膜，由细菌、食物残渣、唾液等物质混合而成，会不断在牙齿表面和牙龈边缘堆积。其中的有害细菌会产生毒素和代谢产物，刺激牙龈组织，引发炎症反应，导致牙龈红肿、出血等症状。
2、牙石：牙石是牙菌斑矿化后形成的坚硬物质，根据其沉积部位可分为龈上牙石和龈下牙石。牙石表面粗糙，更容易吸附更多的牙菌斑和毒素，而且其本身的存在会持续刺激牙龈，使牙龈组织处于炎症状态，还会妨碍口腔卫生的维护，进一步加重牙龈炎症。
3、食物嵌塞：进食过程中，如果食物残渣嵌入牙缝或牙龈边缘，没有及时清理出来，就会为细菌滋生提供营养物质，细菌大量繁殖并产生有害物质，刺激牙龈，引起牙龈发炎。长期的食物嵌塞还可能导致牙龈乳头萎缩，使牙龈更容易受到刺激和感染。
4、不良修复体：不合适的假牙、牙套、补牙材料等修复装置，如果边缘不密合、表面不光滑或者设计不合理，会刺激牙龈组织，导致牙龈局部血液循环障碍，引起炎症。例如，活动假牙的基托边缘过长，会反复摩擦牙龈，造成牙龈损伤和炎症。
此外，一些不良的口腔习惯也可能导致牙龈发炎，如用牙签不当，可能会损伤牙龈，破坏牙龈组织的完整性，使细菌更容易侵入，引发炎症；过度用力刷牙会损伤牙龈，导致牙龈退缩、出血，进而引起炎症；还有口呼吸习惯，会使口腔内水分蒸发过快，唾液分泌减少，口腔自洁作用减弱，导致牙龈干燥，容易受到细菌感染。
牙龈发炎的预防措施
- 每天至少刷牙两次，每次不少于三分钟，确保每颗牙齿表面和牙缝都得到充分清洁。采用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，避免刷牙力度过大导致牙龈损伤。
- 牙线能够清洁牙缝中的食物残渣和牙菌斑，弥补刷牙的不足。选择具有抗菌作用的漱口水，如含氯己定成分的漱口水，辅助预防牙龈炎。但需注意，漱口水不能替代刷牙，且长期使用某些漱口水可能导致口腔菌群失调，应合理使用。
- 保持均衡的饮食，多摄入富含维生素C、维生素D和钙等营养素的食物，如菠菜、苹果、牛奶等，有助于增强口腔免疫力。减少甜食摄入，甜食中含有大量的糖分，容易在口腔中被细菌分解产酸，侵蚀牙齿表面的牙釉质。