提高肺活量是一个综合性的过程，可以通过多种方法来实现，如进行有氧运动、深呼吸训练、唱歌或吹奏乐器等。
1、进行有氧运动：
- 跑步：跑步是一种简单而有效的提高肺活量的运动，在跑步过程中，身体需要更多的氧气来满足肌肉的需求，这就促使呼吸系统更加努力地工作。开始时可以选择慢跑，每周进行3-5次，每次20-30分钟。随着身体适应能力的增强，可以逐渐增加跑步的速度和距离。
- 游泳：游泳是一项全身性的运动，对提高肺活量非常有益。在游泳时，由于水的压力作用，胸廓需要承受更大的压力，这就要求呼吸肌更加有力地收缩和舒张来进行呼吸。每周进行2-3次游泳训练，每次30-60分钟，可以选择不同的泳姿，如自由泳、蛙泳等，每种泳姿对呼吸的调节都有不同的要求，交替进行可以更全面地锻炼呼吸肌。
- 骑自行车：无论是室内骑行还是户外骑行，都能有效提高肺活量。骑行时，身体的代谢率提高，需要更多的氧气供应。可以进行长时间的匀速骑行，也可以进行间歇式骑行训练，如进行40-60分钟的匀速骑行，或者进行30-40分钟的间歇式骑行，即快速骑行2-3分钟，然后慢速骑行1-2分钟，如此反复。
2、呼吸训练：
- 腹式呼吸：这是一种深度呼吸的方法。平躺在床上或瑜伽垫上，放松全身肌肉，将一只手放在胸部，另一只手放在腹部。用鼻子慢慢吸气，让空气充满腹部，这时会感觉到放在腹部的手随着腹部的隆起而上升，而放在胸部的手几乎不动。然后用嘴巴慢慢呼气，感觉腹部逐渐收缩。
- 缩唇呼吸：缩唇呼吸有助于控制呼气速度，提高呼吸效率。用鼻子吸气，然后将嘴唇缩成吹口哨的形状，慢慢呼气，呼气时间要比吸气时间长。
3、唱歌或吹奏乐器：
- 唱歌：唱歌需要有规律地控制呼吸，通过长时间的唱歌练习，可以提高肺活量。可以选择自己喜欢的歌曲，尤其是唱一些长音较多、节奏较慢的歌曲，对肺活量的锻炼效果更好。
- 吹奏乐器：如笛子、萨克斯等吹奏乐器，在吹奏过程中需要持续的气息供应，这对肺活量和呼吸控制能力有很好的锻炼作用。
此外，还可以进行扩胸运动和伸展运动，可以锻炼胸部和肺部的肌肉，增加胸廓的活动范围，使肺部有更多的空间进行呼吸。同时，进行锻炼时也需要长期坚持和耐心，才能取得良好的效果