掉头发的成因众多，涉及精神压力、护理习惯、营养缺乏、激素失衡以及甲状腺功能异常等方面，这些因素相互交织，从不同维度影响毛囊健康与头发生长周期，致使脱发现象发生。
1、精神压力：长期的精神压力过大，如工作紧张、生活焦虑、睡眠不足等，会导致身体内分泌失调，影响毛囊的正常生长周期。压力会使体内的皮质醇水平升高，皮质醇会干扰毛囊细胞的正常代谢，抑制头发的生长，同时促使头发提前进入休止期而脱落，如很多职场人士在面临项目压力、加班熬夜等情况时，会发现头发掉落明显增多。
2、不良护理习惯：长期扎过紧的马尾辫、发髻或频繁使用卷发棒、直发器等高温美发工具，会对头发造成牵拉和损伤，导致牵引性脱发或热损伤性脱发。过度洗发，使用刺激性强的洗发水或频繁染发、烫发，会破坏头发的角质层和毛囊的健康环境，使头发失去光泽、易断并脱落。
3、蛋白质缺乏：头发的主要成分是角蛋白，如果饮食中蛋白质摄入不足，身体会优先将蛋白质分配到重要器官，而减少对头发的供应。长期缺乏蛋白质会导致头发变细、脆弱，容易折断和脱落，如一些素食者或饮食不均衡、过度节食的人群，可能因蛋白质来源不足而出现脱发问题。
4、维生素缺乏：维生素B族参与头发的生长和代谢过程，缺乏维生素B族会影响毛囊细胞的正常功能，导致头发脆弱易脱落，铁元素对于血红蛋白的合成至关重要，缺铁会引起贫血，使头皮血液供应减少，影响头发的生长和健康，造成脱发。
5、雄激素失衡：在雄激素性脱发中，雄激素睾酮在体内代谢为二氢睾酮，这种物质会与毛囊细胞上的雄激素受体结合，使毛囊逐渐微小化，生长期缩短，休止期延长，导致头发变细、变软，最终脱落。
6、甲状腺功能异常：甲状腺分泌的甲状腺激素对头发的生长周期有重要调节作用，甲状腺功能亢进时，甲状腺激素分泌过多，会加速身体的新陈代谢，包括头发的生长周期，使头发提前进入休止期而脱落。
面对掉头发问题，需综合考量各类因素，针对性地调整生活方式、优化饮食结构、改善护理习惯并关注身体内分泌状况，这样才能有效减少脱发困扰，促进头发生长，重拾头发的健康与浓密。
掉头发的处理措施
- 要调整生活习惯，保持充足的睡眠是至关重要的，每晚尽量保证7-8小时高质量的睡眠，让身体和毛囊能在睡眠中得到充分的休息和修复。
- 学会缓解精神压力也很关键，可以通过运动来释放压力，像慢跑、瑜伽或者游泳等运动，能促进血液循环，减少因压力导致的内分泌失调，为头发的健康生长营造良好的身体环境。
- 在头发护理方面，要避免过度造型，减少使用高温美发工具的频率，如需使用，尽量将温度调至较低档。扎头发时不要扎得过紧，避免对头发造成牵引损伤，选择温和的洗发水，根据自己的发质进行合理清洁，不要过度清洗头发，以免损伤头发和头皮。