多数情况下，更年期的开始年龄因性别和个体差异而异，女性更年期通常在45-55岁之间，而男性更年期则在40-45岁开始，但也可能有更早或更晚的情况。
- 女性更年期通常发生在45-55岁，这是卵巢功能由活跃转入衰退状态、排卵变得不规律，直到不再排卵，且月经渐趋不规律，最后完全停止的一段时期，然而也有少数女性更年期会提前到40岁或者推迟到60岁，提前到40岁之前出现更年期症状的情况在医学上被称为更年期提前或卵巢早衰，而推迟到60岁之后出现更年期症状则可能是由于绝经时间推后，使得雌激素保持在一个较高水平。
- 男性更年期一般开始于40-45岁，但也可能提前至35岁或延迟至70岁，与女性相比，男性更年期的界限一般不明显，其开始年龄和症状的严重程度也因人而异，男性更年期主要以体内激素水平、生活环境、心理状态变化为基础，表现为性欲减退、体力下降、情绪波动等症状。
了解更年期的开始年龄及个体差异，有助于我们更好地认识这一生命阶段的变化，并做好相应的准备，无论是女性还是男性，在更年期到来时，都应关注自身的身心健康。适时调整生活方式，不仅能缓解更年期带来的不适，还能提升生活质量，享受健康、幸福的晚年生活。
更年期的注意事项
1、饮食调整：更年期女性应注重饮食均衡，增加蔬菜、水果、全谷类食物和优质蛋白质的摄入，减少盐、糖和油脂的摄入，适量补充钙、维生素D和蛋白质，有助于维持骨骼健康，避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯。
2、适量运动：进行适度的有氧运动、力量训练和伸展运动，如散步、瑜伽、太极等，可以提高新陈代谢，控制体重，增强心肺功能，并有助于缓解更年期症状，注意运动强度和时间，避免过度劳累。
3、定期体检：更年期女性应定期进行妇科检查，包括乳腺检查、宫颈涂片检查等，以早期发现和治疗妇科疾病，关注血压、血脂和血糖等心血管健康指标，预防心血管疾病的发生。
4、注意个人卫生或按时体检：保持外阴清洁干燥，避免使用有刺激性的卫生用品，如有阴道干燥、瘙痒等问题，可使用润滑剂来缓解不适感，定期进行妇科检查，及时发现并处理异常情况。