脂溢皮炎一般是指脂溢性皮炎，最简单的自愈方法因人而异，一般包括调整饮食、适当运动、规律作息、适当清洁、做好防护等。
1、调整饮食
高糖、高脂肪及辛辣刺激性食物，会刺激皮脂腺过度分泌油脂，建议减少奶茶、蛋糕、油炸食品的摄入，选择富含膳食纤维的全谷物，如燕麦、糙米等，增加富含维生素B族的食物，像绿叶蔬菜、豆类、坚果等。
2、适当运动
通过规律运动，如每周进行3-5次，每次30分钟左右的慢跑、瑜伽或游泳等有氧运动，可促进血液循环，增强身体的新陈代谢能力。良好的血液循环能为皮肤细胞带来充足的氧气和营养物质，有助于修复受损的皮肤屏障。
3、规律作息
长期熬夜会使体内激素水平失衡，刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重脂溢性皮炎症状。建立规律的作息习惯，每天保证7-8小时的充足睡眠，尽量在晚上11点前入睡。
4、适当清洁
在清洁时，建议用温水洗脸，水温不宜过高或过低，过高的水温会刺激皮肤，过低的水温则难以有效清洁污垢。轻柔地按摩皮肤1-2分钟后，用清水彻底冲洗干净，然后用干净柔软的毛巾轻轻按压吸干水分，避免用力擦拭。
5、做好防护
紫外线照射会刺激皮肤，加重脂溢性皮炎的炎症反应，还可能导致皮肤色素沉着。因此，患者要做好防晒措施。外出时，可以佩戴遮阳帽、太阳镜，使用遮阳伞，避免阳光直射皮肤。
如果脂溢性皮炎长期不好，建议及时就医，在医生指导下采取适合的治疗措施。