在中医经络学说里，大都穴是足太阴脾经上的一个重要穴位，大都穴的准确位置位于人体的足内侧缘，大都穴的作用则包括调理脾胃、清热祛湿等。
- 大都穴是在足大趾本节，即第1跖趾关节前下方赤白肉际的凹陷处。所谓赤白肉际，就是足部内侧皮肤颜色较浅的“白肉”与足底颜色较深的“赤肉”之间的交界处，在此处仔细寻找，能触摸到一个明显的凹陷，这个位置便是大都穴。
- 大都穴有着多方面的作用，从脾胃调理角度看，中医认为脾胃是人体后天之本，气血生化之源，而大都穴与脾胃功能密切相关。刺激大都穴可以起到健脾和胃、消食化积的功效。当出现消化不良、食欲不振、胃脘胀满、腹痛腹泻等脾胃方面的不适时，适当按摩大都穴，能够促进脾胃的运化功能，增强消化能力，缓解不适症状。
- 在清热祛湿方面，大都穴也有显著作用。当人体感受湿热之邪，出现口腔糜烂、牙龈肿痛、口臭、小便短赤、大便黏滞不爽等症状时，刺激大都穴可以帮助清除体内的湿热之邪，调节身体的阴阳平衡，改善湿热内蕴的状态。
- 此外，大都穴对于足部局部的病症也有一定的调理作用。如足趾关节疼痛、麻木、屈伸不利等，通过按摩大都穴，可促进局部的气血运行，起到疏通经络、活血化瘀的效果，从而减轻疼痛和不适。
如果在自行按摩大都穴后，相关症状没有得到缓解，或者出现了新的不适，如局部皮肤破损、疼痛加剧等情况，应及时前往正规的中医医疗机构就医，以便明确诊断并接受正确的治疗。
大都穴的按摩注意事项
1、按摩力度：按摩大都穴时，力度要适中，以穴位处产生酸胀感为宜，避免用力过猛而损伤皮肤或引起疼痛不适。
2、按摩时间：每次按摩大都穴的时间不宜过长，一般控制在5-10分钟即可。可根据自身情况，每天进行1-2次按摩。
3、按摩频率：对于健康人群，可将按摩大都穴作为一种日常保健方法，每周进行2-3次即可。若身体存在不适症状，可适当增加按摩频率，但也不宜过于频繁。
4、按摩方法：除了用手指按压，也可以采用揉按的方式，用指腹在大都穴上做环形揉动，以促进穴位的气血流通。