烦躁易怒是一种常见的情绪表现，可能是多种因素作用于人体生理和心理系统而产生的结果，这些因素的严重程度各异，可能与日常的生活习惯与环境因素等有关。
1、药物副作用：一些药物在治疗疾病过程中可能产生影响情绪的副作用，例如某些抗高血压药可能引起低血压，导致头晕、乏力、烦躁等不适。抗癫痫药可能影响神经递质水平，引发情绪波动和烦躁易怒。长期使用糖皮质激素可能改变大脑神经内分泌功能，使患者情绪不稳定，出现易激惹现象，这种情况需及时与医生沟通调整用药。
2、饮食因素：过度摄入高糖、高脂肪、高咖啡因食物或饮料，可影响身体代谢和神经功能。高糖食物使血糖波动大，先升后降过程中易引发情绪波动。高咖啡因饮品如咖啡、浓茶等可刺激神经系统，导致过度兴奋和焦虑，增加烦躁易怒倾向。长期饮食不均衡，缺乏B族维生素等营养素，也会影响神经递质合成与代谢，进而影响情绪稳定性。
3、压力与焦虑：快节奏生活中，工作压力、经济压力、人际关系压力等堆积，当压力长期持续，人体应激系统持续激活，分泌大量应激激素如皮质醇。
皮质醇长期处于高水平会干扰神经递质正常运作，引发焦虑情绪，表现为烦躁易怒，常伴有心跳加速、呼吸急促、肌肉紧张等躯体化反应，且对压力源的容忍度降低，易因小事发脾气。
4、脑部疾病：如脑肿瘤，当肿瘤压迫或侵犯与情绪调节相关的脑区，如额叶、杏仁核等，可导致情绪异常，出现烦躁易怒，还可能伴有头痛、呕吐、视力障碍、认知功能下降等症状。脑血管疾病如脑卒中，损伤大脑特定区域后，也可能改变患者情绪状态，使其变得易激惹，同时有肢体活动障碍、言语不清等表现。
当出现烦躁易怒时，应尽量避免处于嘈杂、紧张环境，减少刺激源。若情绪问题持续不缓解或伴有头痛、心慌、自杀念头等严重症状，应及时就医进行全面检查，包括心理评估、脑部影像学检查等，以便明确原因并进行针对性治疗。
烦躁易怒怎么办
- 放松技巧：运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，深呼吸时缓慢吸气再缓缓呼气，重复多次，渐进性肌肉松弛则是依次紧绷和放松身体各部位肌肉。这些技巧可降低身体紧张度，调节自主神经系统，缓解因情绪激动导致的生理反应，使情绪逐渐趋于平静，减少烦躁发作频率。
- 社交互动：积极参与社交活动，与朋友、家人、同事等进行交流沟通。分享生活趣事、倾诉烦恼，良好的社交关系能提供情感支持与归属感，释放心理压力，改变认知视角，避免情绪在自我封闭中不断恶化。
- 兴趣培养：专注于兴趣活动时，大脑专注区域被激活，可转移对负面情绪的注意力，激发大脑分泌内啡肽等有益神经递质，减轻烦躁易怒。