孕妇长痘痘主要是孕期激素水平的变化导致，可以通过改善饮食、保持皮肤清洁、规律作息、外用药物等方式进行改善。
1、改善饮食：多吃富含膳食纤维和维生素的水果、蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等，这些食物既能补水又能促进身体代谢，有利于痘痘的消退。少吃海鲜、牛羊肉、肥肉、油炸食物、辣椒等高油、辛辣食物，以免加重痘痘。
2、保持皮肤清洁：每天用温水洗脸，去除毛孔中多余的油脂与脏污，保持毛孔通畅。如果皮肤油腻，可以适当增加洗脸次数，但注意不要过度清洁以免破坏皮肤屏障。
3、规律作息：保证充足的睡眠时间，每晚11点前进入深睡眠状态，有利于肝脏解毒和体内毒素的减少避免熬夜和过度劳累，保持心情愉悦，避免情绪波动对痘痘的影响。
4、外用药物：可以在医生的指导下使用消炎药膏进行局部涂抹，以缓解痘痘炎症。孕妇应避免使用对胎儿有害的药物，如口服抗生素等。
孕妇在孕期应保持心情愉快，避免过度焦虑和担忧，过度焦虑可能会加重痘痘问题。