做梦哭醒且真的哭了是一种较为常见的现象，可能由多种原因引起，例如睡眠环境、日常压力与情绪积累等。了解这些原因并采取正确的应对方法，有助于缓解这种情况带来的困扰。
1、睡眠环境：
- 睡眠环境不佳，如噪音干扰、光线过强、温度不适等，可能影响睡眠质量，导致多梦且情绪容易波动。
- 营造良好的睡眠环境，保持安静、黑暗、舒适的睡眠条件。注意睡眠姿势，避免压迫身体部位。
2、日常压力与情绪积累：
- 在日常生活中，面临工作压力、学习压力、人际关系问题等，情绪得不到及时有效的释放，在睡眠中以梦境的形式表现出来，从而导致哭泣。
- 学会合理释放压力，如进行运动、冥想、瑜伽等活动，可以找朋友、家人倾诉，分享自己的感受和困扰。调整生活节奏，避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠时间。
3、心理创伤与情感问题：
- 曾经经历过重大的心理创伤事件，如亲人离世、失恋、重大挫折等，这些情感创伤在潜意识中未得到妥善处理，可能在梦中被触发，导致哭泣。例如经历了亲人的突然离世，内心的悲痛可能在梦中重现。
- 对于心理创伤，建议寻求专业心理咨询师的帮助。通过心理治疗的方法，如认知行为疗法、心理动力疗法等，处理未解决的情感问题，帮助自己走出创伤阴影。可以通过写日记、绘画等方式表达内心的情感，促进自我疗愈。
平时应避免在睡前观看刺激性的电影、书籍或进行激烈的讨论，以免影响情绪。如果这种情况频繁发生且严重影响生活质量，应及时寻求专业帮助。
做梦哭醒了而且真的哭了的注意事项
- 醒来后不要急于行动，先让自己的情绪慢慢平复下来，可以做几次深呼吸，放松身体。避免在情绪激动的状态下做出不理智的行为，有助于稳定情绪状态。
- 尝试回忆梦境的内容，分析可能引发哭泣的原因，可以记录下来，以便后续思考。给予自己一些关爱和安慰，可以喝一杯温水，听一些舒缓的音乐。不要过分纠结于梦境的具体含义，避免过度解读而增加心理负担，防止因过度思考梦境而陷入焦虑和不安。
- 在接下来的一段时间里，留意自己的情绪变化，如果情绪持续低落或不稳定，及时寻求帮助。审视自己的生活压力、人际关系等方面是否存在问题，如有必要，进行适当的调整。