肩袖损伤的康复训练是一个逐步进行的过程，可恢复肩关节的功能和稳定性，康复训练应在专业医生或康复治疗师的指导下进行，遵循医生的建议制定合理的训练计划。
- 纠正不良姿势：端正身体的姿势，纠正不良的生活姿势，包括睡觉和日常生活中的姿势。
- 间断性冷敷：在疼痛的地方进行间断性的冷敷，以减轻疼痛和肿胀。
- 钟摆运动：有助于避免肩袖周围发生粘连，促进关节顺利恢复。通过身体前倾，健侧手托住患侧手的肘关节，使患侧上肢做前后左右摆动，以及顺时针、逆时针画圈。
- 主动练习相邻关节：保持相邻关节的活动性，为后续的肩部训练做准备。进行手、腕、前臂以及肘的相邻关节的主动练习，如握拳、松拳等。
- 被动活动练习：在专业人员的协助下进行肩关节的被动活动练习，如外展、内旋、外旋等。
- 三角肌等长收缩练习：初步增强肩部肌肉力量，术后2周拆线后可进行三角肌等长收缩练习，分为锻炼前、中、后部。
- 主动辅助关节活动训练：除吊带后在专业人员的指导下进行主动辅助的肩关节活动训练，如逐渐增大活动范围的前屈、外展、外旋等练习。
- 站立位棍棒练习：站立位利用棍棒进行前屈、外展、外旋等练习，以进一步增强肩关节的活动性和稳定性。
- 肩部肌肉等长收缩训练：继续进行肩部的肌肉等长收缩训练以巩固和增强肌肉力量。
在康复过程中避免过早进行剧烈运动，以免加重损伤或导致二次受伤，在训练过程中注意疼痛信号，如果肩袖肌肉出现疼痛，应及时停止训练并进行适当的休息和冷热敷处理。