男性湿气重的调理需要综合多种方法，并且要持之以恒。同时如果湿气重的症状较为严重或持续不缓解，应及时就医。
1、饮食调理：
- 生冷食物如冰淇淋、冷饮、生鱼片等，容易损伤脾胃阳气，导致脾胃运化水湿的功能下降，加重湿气，并注意减少生冷食物的摄入，并增加祛湿食物如薏米、芡实、红豆、冬瓜、山药等，以帮助排出体内湿气，并避免油腻食物和甜食，以阻碍脾胃的运化功能，使湿气内生。
2、运动调理：
- 运动可以促进气血运行，增强脾胃功能，加速湿气的排出。如慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动能够调动身体的阳气，促进新陈代谢。早晨或傍晚进行运动较为适宜，避免在高温高湿的环境中运动，以免加重湿气。
3、生活习惯调理：
- 保持居住环境干燥：避免居住在潮湿阴暗的环境中，室内要经常通风，保持空气流通。
- 规律作息：熬夜会损伤阳气，影响脏腑功能，导致湿气难以排出。保持充足的睡眠，有利于身体的自我修复和湿气的代谢。
4、中药调理：
- 根据情况，建议在医生指导下使用药物，以健脾益气、燥湿利水，适用于脾胃虚弱、湿气困脾，可以用药物泡茶饮用，具有化湿醒脾的功效。
5、穴位按摩：
- 足三里是保健要穴，按摩此穴可以健脾和胃，促进湿气运化。丰隆穴是祛湿的要穴，按摩此穴能够化痰祛湿。
建议注意保暖，尤其是在季节交替和天气变化时，避免受寒湿侵袭。保持心情舒畅，避免肝郁气滞，影响脾胃运化功能。