后脑海两侧疼痛的原因多种多样，包括不良的睡眠姿势、精神压力过大、偏头痛、鼻窦炎、高血压、颈椎病等。原因不同，治疗方法也不同，方法包括局部热敷、按摩、药物整理等。
1、不良的睡眠姿势：调整睡眠姿势，选择合适的枕头高度，保持颈部自然曲度。疼痛时可进行局部热敷或按摩，促进血液循环，缓解疼痛。
2、精神压力过大：适当进行放松训练，如深呼吸、瑜伽等，缓解精神压力。必要时可寻求心理咨询师的帮助，进行心理疏导。
3、偏头痛：遵医嘱使用非甾体抗炎药（如布洛芬缓释片）或特异性偏头痛药物（如琥珀酸舒马普坦片）进行治疗。避免诱发因素，如强光、噪音等。
4、鼻窦炎：使用生理盐水冲洗鼻腔，减轻鼻黏膜充血。遵医嘱使用抗生素控制炎症，必要时进行手术治疗。
5、高血压：遵医嘱服用降压药物，控制血压在正常范围内。保持健康的生活方式，如低盐饮食、适量运动等。
6、颈椎病：根据病情严重程度，可采用物理治疗（如牵引、按摩）、药物治疗（如非甾体抗炎药、肌松药）或手术治疗等方法。日常生活中注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头。
在日常生活中，人们应保持良好的生活习惯和心态，避免诱发因素的出现。一旦出现疼痛症状，应及时就医检查，明确病因并采取针对性的治疗措施。通过科学合理的治疗和生活方式的调整，可以有效缓解后脑海两侧疼痛的症状，提高生活质量。对于长期存在疼痛症状的患者，还应定期进行体检和健康筛查，以预防潜在的健康风险。