坐骨是人体骨骼的一部分，位于髋骨的后下部，是构成骨盆的重要结构之一，坐骨在人体坐立和支撑身体重量时发挥着关键作用。
- 从解剖结构来看，坐骨分为坐骨体和坐骨支两部分，坐骨体构成髋臼的后下部，较为厚实；坐骨支从坐骨体向后下延伸，与耻骨下支结合。当我们坐下时，坐骨结节是主要的承重部位，上面覆盖着厚厚的软组织，如脂肪、筋膜和肌肉等，这些软组织起到缓冲压力的作用，减轻坐骨对身体的直接压力。
- 在人体运动中，坐骨也起着重要的作用，在行走时，坐骨与髋关节、膝关节和踝关节协同工作，共同维持身体的平衡和稳定。当我们迈出一步时，一侧的坐骨会承受身体的重量，同时通过肌肉的收缩和舒张，将力量传递到下肢，推动身体前进。在跑步、跳跃等运动中，坐骨也会参与力量的传递和缓冲，保护身体免受伤害。
- 从生理功能方面来看，坐骨还与神经系统密切相关，坐骨周围分布着许多神经和血管，这些神经和血管负责传递感觉和运动信号，以及为周围的组织提供营养和氧气。如果坐骨受到损伤或压迫，可能会导致神经和血管受压，从而引起下肢疼痛、麻木、无力等症状。
在日常生活中，选择合适的座椅很重要，座椅的高度、硬度和角度应适合人体的生理结构，以减轻坐骨的压力。如果出现坐骨疼痛或不适，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取相应的治疗措施。
如何保护坐骨
1、保持正确坐姿：坐下时应保持背部挺直，肩部放松，臀部均匀受力，避免长时间跷二郎腿，会导致坐骨受力不均，增加坐骨的压力。座椅的高度要合适，使双脚能平放在地面上，大腿与地面平行，减少对坐骨的压迫。
2、适度运动锻炼：加强臀部和腰部的肌肉锻炼，有助于减轻坐骨的负担，如进行臀桥运动，平躺在地上，双脚着地，臀部向上抬起，可有效锻炼臀大肌。可以进行腰部伸展运动，增强腰部肌肉力量，维持脊柱的稳定性。
3、注意休息：避免长时间久坐，每隔一段时间应起身活动一下，促进血液循环。注意坐骨部位的保暖，寒冷刺激会导致肌肉收缩，影响坐骨周围的血液循环，可在座位上放置保暖垫，防止坐骨受寒。