睡觉脚垫高一点有一定的好处，可以缓解疲劳、促进下肢血液循环、缓解小腿肿胀，并可一定程度减轻心脏负担、利于引流等。
1、缓解疲劳
脚垫高可以使腿部肌肉得到充分休息和放松，提高睡眠质量和舒适度；
2、促进下肢血液循环
将脚垫高后，可以利用重力促进局部血液回流，对于改善下肢血液循环有一定帮助；
3、缓解小腿肿胀
如果存在水肿的情况，将脚垫高后可以避免液体在脚部聚积，从而减轻局部肿胀和酸痛感；
4、减轻心脏负担
睡觉脚垫高后，在促进机体血液循环的同时，还有利于回心血量的增加。心脏血液供应充足时，其负担可相对减轻；
5、利于引流
对于肺部分泌物较多的患者，适当将脚抬高睡觉，还有利于肺部引流液引流，使痰易于咳出。
但需要注意的是，在睡觉时不要将脚垫得过高，以免引起脊柱畸形或者影响正常的睡眠姿势。对于部分特殊人群，如心血管疾病患者、下肢静脉曲张患者，应根据医生建议考虑是否垫脚睡觉，避免盲目进行此类操作，以免导致不适症状加重。