当精神压力大导致头疼时，可以尝试适当放松、调整姿势、合理冷热敷、注意休息、调整饮食等，帮助缓解症状。
1、适当放松
找一个安静的环境，闭上眼睛，进行深呼吸和放松练习，有助于缓解紧张和疲劳感。
2、调整姿势
保持正确的坐姿或站姿，避免长时间保持同一姿势。
3、合理冷热敷
可以使用热敷或冷敷，在前额部位进行轻轻按摩，有助于舒缓头痛。
4、注意休息
确保充足的休息和睡眠时间，因为睡眠不足会加重头痛症状。
5、调整饮食
避免或减少摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、巧克力、酒等，这些可能加重头痛，应确保水分摄入充足。
除了上述方法外，还可以采取锻炼身体、服用药物等方法，如果头痛持续严重或频繁发作，建议咨询精神心理科医生，以获取更具体的诊断和治疗建议。