保护肝脏需要从饮食、运动、作息以及药物等多个方面进行综合调理，比如合理饮食、适度运动等。在日常生活中应注意这些细节，维护肝脏的健康。
1、合理饮食：避免过量摄入油腻、油炸食品、蛋黄、奶油等高油脂高胆固醇类食物。保持均衡的饮食，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类等。适当摄入富含膳食纤维的食物，如全谷类、蔬菜、水果等，有助于促进肠道蠕动，保持大便通畅。限制酒精摄入，酒精是导致多种肝脏疾病的始动因素。
2、适度运动：适当的体育锻炼可以帮助人体降低血脂，减少肝脏负担。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，并多进行户外运动。避免久坐不动，长时间久坐不动会导致血液循环不畅，影响肝脏的代谢和排毒功能。
3、良好作息：养成良好的睡眠习惯，早睡早起，避免熬夜和过度劳累。晚上11点至凌晨1点是肝脏排毒的时间，保证在这个时间段内处于睡眠状态对于养肝护肝非常重要。
4、药物治疗：如果肝脏功能出现异常，可以在医生的指导下使用一些保肝护肝的药物进行治疗。
在日常生活中还应尽量避免接触有毒物质，如农药、重金属等。这些物质会对肝脏造成损害。不要随意用药，特别是免疫抑制剂或糖皮质激素类药物。这些药物会加重肝脏的代谢负担，对肝功能产生影响。如需用药，应在医生的指导下进行。