做梦时不小心咬到自己的舌头是一种较为特殊的情况，可能是由睡眠环境干扰、睡眠姿势不当、睡眠中的肌肉运动等多种因素共同作用的结果。如这种情况经常发生，建议及时就医，进行全面的身体检查和心理评估。
1、睡眠环境干扰：睡眠环境中的噪音、光线、温度等因素可能会干扰人的睡眠，导致睡眠质量下降。人容易出现睡眠不安稳、多梦等现象，增加咬到舌头的可能性。
2、睡眠姿势不当：不良的睡眠姿势可能会影响口腔肌肉的正常运动，增加咬到舌头的风险，如趴着睡、侧睡时头部过度偏向一侧等姿势，可能会使口腔肌肉受到压迫或扭曲，导致意外咬舌。
3、睡眠中的肌肉运动：在睡眠过程中，人体的肌肉并非完全处于静止状态。尤其是在快速眼动睡眠期，大脑的活动较为活跃，身体可能会出现不自主的肌肉运动。如果此时口腔周围的肌肉出现异常收缩或抽搐，就有可能导致咬到舌头。肌肉运动可能与神经系统的调节有关，如神经递质的不平衡、脑部神经放电异常等。
4、心理创伤：曾经经历过心理创伤的人，如遭受过暴力、虐待、灾难等，可能会在睡眠中出现各种异常行为，包括咬舌。心理创伤会在潜意识中留下深刻的印记，当人在睡眠中放松警惕时，创伤可能会被重新激活，导致噩梦和身体的不适反应。
5、口腔结构问题：如果口腔存在结构异常，如牙齿排列不齐、咬合不正等，可能会增加在睡眠中咬到舌头的风险。口腔内的炎症、溃疡等病变也可能影响口腔肌肉的正常运动，导致意外咬舌。
6、全身疾病：如癫痫患者在发作时可能会出现牙关紧闭、咬舌等症状。睡眠呼吸暂停综合征、帕金森病等疾病也可能影响睡眠中的肌肉控制，增加咬舌的可能性。
保持良好的生活习惯和心态，也有助于减少做梦咬舌的发生，日常要更加注意自己的睡眠质量，调整睡眠姿势和环境，避免再次发生类似情况，在生活中要适当放松，减少压力和焦虑。