长时间不大便临床是指便秘。导致便秘的原因较多，主要包括膳食纤维摄入不足、缺乏运动、排便习惯不良、精神心理因素、药物副作用等。
1、膳食纤维摄入不足：若日常饮食中缺乏蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物的摄入，肠道蠕动会减慢。膳食纤维可增加粪便体积，促进肠道蠕动，其缺乏会使粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，导致大便干结，难以排出。
2、缺乏运动：长期久坐不动，如长时间伏案工作，身体活动量过少，会使肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱，不利于粪便在肠道内的推进。
3、排便习惯不良：例如经常抑制便意，当有排便感觉时因各种原因不去厕所，久而久之，直肠对粪便压力的敏感性降低，排便反射减弱，导致大便在肠道内积聚。
4、精神心理因素：长期精神紧张、焦虑或压力过大。这些不良情绪会影响神经系统对肠道的调节，导致肠道蠕动紊乱，可能引起便秘。例如备考期间的学生或面临重要项目的职场人士，可能因精神压力而出现此类问题。
5、药物副作用：某些药物可能引起便秘。比如长期服用止痛药（如阿片类药物）、抗抑郁药、抗组胺药等，这些药物会影响肠道的正常生理功能，减缓肠道蠕动或使肠道水分吸收异常。
肠梗阻、肠道肿瘤等肠道疾病会阻碍粪便的正常通过，肠梗阻可能是由于肠粘连、肠道异物等原因造成，肠道肿瘤则会占据肠道空间，影响排便。
改善便秘的措施
- 调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜（如西兰花、菠菜）、水果（如香蕉、苹果）、全谷类（如燕麦、糙米）和豆类等，这些食物能吸收水分，使粪便松软且体积增大，促进肠道蠕动。同时要保证充足的水分供应，每天至少饮用6-8杯水，可在清晨空腹喝一杯温水或淡盐水，湿润肠道，利于排便。
- 适度运动对于改善便秘也至关重要。日常可进行散步、慢跑、瑜伽或游泳等运动，通过身体活动刺激肠道蠕动，促进粪便在肠道内的移动。养成良好的排便习惯，每天尽量在固定时间尝试排便，比如饭后半小时，即使没有便意，也可在马桶上稍坐片刻，培养排便反射。避免长时间蹲厕所或在排便时玩手机等，以免分散注意力，影响正常排便。
- 如果便秘情况严重，可在医生指导下使用开塞露等通便药物，但不可长期依赖，以免影响肠道正常功能。