筋膜炎恢复时间受病情严重程度、治疗方法和患者自身状况影响，轻度筋膜炎1-2周症状缓解、3-4周基本恢复，重度则需3-6个月，保守治疗对轻中度有不同恢复时长，手术治疗恢复更久，患者年龄和健康状况也影响恢复速度。
1、病情严重程度
- 轻度筋膜炎：轻度筋膜炎症状相对较轻，可能仅表现为局部轻微疼痛、肌肉紧张等，如果能及时采取正确的治疗措施，恢复时间相对较短，一般可能在1-2周症状得到明显缓解，3-4周基本恢复正常。
- 重度筋膜炎：重度筋膜炎往往伴随着剧烈疼痛，疼痛可能持续发作，影响患者的正常活动，恢复过程较为漫长，恢复时间可能需要数月，3-6个月甚至更长时间才能恢复正常。
2、治疗方法
- 保守治疗：保守治疗包括休息、物理治疗、药物治疗等，如果保守治疗有效，对于轻度筋膜炎患者，恢复时间可能在数周内，而对于中度筋膜炎患者，可能需要2-3个月。
- 手术治疗：当筋膜炎非常严重，保守治疗无效时可能需要手术治疗，如筋膜松解术等，手术会对身体造成一定创伤，恢复正常可能需要3-6个月甚至更久。
3、患者自身状况
- 年龄：年轻患者身体的修复能力较强，新陈代谢快，相同病情和治疗条件下，年轻患者的恢复速度会比老年患者快，年轻患者轻度筋膜炎可能在1-2周恢复较好，而老年患者可能需要2-3周。
- 基础健康状况：身体基础健康状况良好，没有其他慢性疾病的患者，在筋膜炎治疗过程中恢复能力更强，有基础疾病的患者可能需要额外的时间来恢复，恢复时间可能比健康患者延长1-2倍。
筋膜炎患者在日常生活中需要饮食均衡，摄入富含营养的食物以增强身体修复能力。避免长时间处于潮湿环境，防止寒湿之气加重病情。可进行简单的肌肉拉伸活动，以保持肌肉柔韧性，但要避免过度用力牵拉。
筋膜炎患者的日常注意事项
- 在日常活动中，要注意保持正确的姿势。无论是站立、坐立还是行走，错误的姿势会给肌肉和筋膜带来额外的压力，不利于筋膜炎的恢复，甚至可能加重病情。正确的姿势有助于身体各部位肌肉和筋膜均匀受力，减轻局部的过度负担。
- 在进行运动时，要循序渐进，避免突然进行剧烈的运动，因为这可能导致肌肉和筋膜的拉伤，刺激炎症部位。应从低强度的运动开始，随着身体适应能力的增强，再逐步增加运动的强度和时间。
- 还要注意保暖，寒冷的环境会使肌肉和筋膜收缩，影响血液循环，加重筋膜炎的症状。在寒冷天气里，要适当增加衣物，尤其是对容易发病的部位进行重点保暖。