耻骨位于髋骨的前下部，分为耻骨体、耻骨上支和耻骨下支，男性在阴茎根部上方一点，女性在阴阜后方，用手顺肚脐正中线往下可摸到。耻骨疼原因多样，孕期易出现，疼时要休息、热敷缓解。
- 从人体正面看，耻骨联合处在下腹部和会阴部的交界处，在男性耻骨联合位置大致在阴茎根部的上方一点；对于女性，位于阴阜的后方。如果用手去触摸，可以在腹部下方，顺着肚脐正中线往下，在靠近会阴部的地方感受到耻骨的大致位置。当耻骨疼痛时，这个区域会出现不适感，可能是轻微的酸痛，也像是有隐隐的刺痛，或者是一种钝痛。
- 引起耻骨疼的原因有多种，在孕期，女性身体会分泌松弛素，使得耻骨联合处的韧带变得松弛，这有利于胎儿顺利通过产道。但这种变化也会导致耻骨联合分离，从而引起疼痛。尤其是在怀孕后期，随着胎儿的增大和孕妇身体重心的改变，耻骨承受的压力增大，疼痛可能会更加明显。
- 当耻骨疼时，要注意休息，避免长时间站立或剧烈运动，减少耻骨压力。可以采用热敷的方式，促进局部血液循环来缓解疼痛，可以使用热毛巾或热水袋，注意温度，避免烫伤皮肤。
若出现耻骨疼，持续不缓解或疼痛剧烈时应及时就医，就医时向医生详细描述疼痛的起始时间、程度、是否有加重因素，如外伤史、近期妊娠或运动情况等。医生一般会先进行体格检查，按压耻骨部位评估疼痛点与范围，还可能安排X光、CT等影像学检查，以明确耻骨结构是否异常，进而准确诊断病因，制定个性化治疗方案。
耻骨疼的生活注意事项
1、合理控制体重：过重会增加耻骨的负担，对于肥胖者应通过合理饮食与适度运动减肥，如减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果摄入，每周进行至少150分钟的有氧运动，像快走、游泳等，避免体重过度增长给耻骨带来持续高压。
2、避免剧烈运动：应暂时停止如篮球、足球、跳绳等高强度、高冲击性运动，这些运动易加剧耻骨疼痛。可选择如散步、瑜伽、太极拳等低强度运动，在锻炼身体的同时，减少对耻骨的刺激。
3、注意起身动作：从躺卧或坐姿起身时，不要突然用力过猛，应先侧身，用手臂支撑上半身缓慢坐起，然后再慢慢站起，避免耻骨瞬间承受较大力量，减少疼痛发作几率。