淘米水洗头发有许多传统上认为的功效与作用，包括清洁头皮、改善头皮环境、促进头皮血液循环、改善发质等作用。
1、清洁头皮：含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能够有效地去除头皮上的油脂和污垢，保持头皮清洁。
2、改善头皮环境：能够中和头皮油脂，维持头皮的健康状态，减少头皮屑的产生。
3、促进头皮血液循环：淘米水中的矿物质可以帮助促进头皮血液循环，对头皮健康有益。
4、改善发质：含有多种营养成分，如B族维生素、氨基酸等，能够滋养头发，使其变得更加柔软、光泽。
5、减少头发干枯和分叉：长期使用淘米水洗头可以改善头发干枯现象，使头发变得更为光泽顺滑，减少分叉。
6、去屑止痒：淘米水对于缓解头皮瘙痒和减少头皮屑有一定的帮助。
7、促进头发生长：淘米水中的营养成分能够为头发提供必要的养分，促进头发生长。
8、改善睡眠质量：使用淘米水洗头有助于放松身心，从而改善睡眠质量。
9、温和无刺激：淘米水呈弱酸性或弱碱性，性质温和，对头皮和头发刺激较小。
新鲜的淘米水可能碱性较强，不宜直接使用；最好将其放置一段时间，自然发酵，或煮沸后再使用。避免使用发霉或变质的淘米水，以防引起头皮感染。如果头皮有严重的瘙痒、疼痛等不适症状，应及时就医治疗。