来大姨妈（月经）不能下水游泳。女性在月经期间，由于生理上的特殊变化，确实需要更加注意自身的健康和卫生，而下水游泳这一行为，在此期间并不被推荐。
- 从生理健康的角度来看，女性在月经期间，子宫内膜会脱落出血，宫颈口处于微微张开的状态，这种生理变化使得女性在这一时期更容易受到外部细菌和病毒的侵袭。游泳时，由于水的温度、水质以及游泳过程中的身体运动，都可能使细菌等微生物进入阴道，进而上行感染至宫腔，引发子宫内膜炎、盆腔炎等妇科炎症。这些炎症不仅会导致下腹疼痛、坠胀、月经异常等一系列问题，还可能严重影响女性的身体健康和生活质量。
- 从免疫力的角度来看，女性在月经期间，身体相对较为虚弱，免疫力也会有所下降。此时游泳，由于水温可能较低，容易导致身体受凉，进而引发感冒等疾病。游泳是一种较为剧烈的运动，也可能加重身体的不适感，如疲劳、乏力等。这些不适感不仅会影响女性的日常生活和工作，还可能进一步降低身体的免疫力，使女性更容易受到疾病的侵袭。
- 从个人卫生和舒适度的角度来看，月经期间使用卫生用品如卫生巾或卫生棉条等，确实不便于游泳。在游泳过程中，卫生用品可能会因为水的浮力或运动而移位，导致侧漏等尴尬情况的发生。这不仅会影响女性的游泳体验，还可能增加感染的风险。长时间浸泡在水中也可能影响月经的正常排出，导致经血不畅、痛经等情况的加重。
需要注意的是，虽然有些女性可能会选择使用卫生棉条来应对月经期间游泳的问题，但这也并非完全之策。使用卫生棉条虽然可以有效吸收经血，但如果不正确放置或定期更换，仍然可能导致侧漏或感染的风险。即使使用了卫生棉条，也不建议在水中停留过长时间，以减少感染的风险。
来大姨妈期间的注意事项
1、避免冷水刺激：月经期间应避免接触冷水，以免加重子宫收缩，导致痛经或月经不规律。
2、个人卫生：月经期间，女性需特别注意个人卫生，定时更换卫生用品，保持外阴部清洁，以防感染。同时选择舒适透气的内裤，减少细菌滋生的机会。
3、情绪管理：月经期间，由于激素变化，女性情绪可能较为波动。建议通过冥想、听音乐等方式调节情绪，保持心情平和。
4、充足休息：此时女性身体较为虚弱，容易疲劳，因此应保证充足睡眠，避免过度劳累，有助于身体恢复。
5、适度运动：虽然需避免剧烈运动，但适度的散步或瑜伽有助于缓解痛经，促进血液循环，提升整体健康水平。