对于100度近视的恢复，首先需要明确是真性近视还是假性近视。假性近视具有可逆性，通过调整用眼习惯、缓解眼疲劳和药物治疗等方法可以恢复视力。而真性近视则无法恢复至正常视力，但可以通过验光配镜、注意用眼习惯和卫生、多做户外运动和调整饮食习惯等方法减缓近视发展的速度。
1、假性近视
- 调整用眼习惯：避免长时间近距离用眼，如长时间看书、使用电脑或手机等。保持正确的用眼姿势和适当的用眼距离。每用眼60分钟后，休息10分钟，远眺放松眼睛。
- 缓解眼疲劳：多做眼保健操，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。对眼睛进行热敷，促进局部血液循环，也有助于改善假性近视。
- 药物治疗：在医生指导下，使用睫状肌麻痹剂散瞳，以消除眼疲劳和调整晶状体，从而恢复视力。
2、真性近视
- 验光配镜：进行散瞳验光，以排除假性近视的干扰，并精准判断近视度数。配戴合适的框架眼镜或角膜塑形镜，以矫正视力并减缓近视发展。
- 注意用眼习惯和卫生：减少近距离工作和学习的时间，避免长时间使用电脑、手机等电子产品。纠正不良的用眼习惯，如躺着看书、玩电子产品等。保持眼部卫生，避免用手揉搓眼睛。
- 多做户外运动：建议每天进行1-2小时的户外运动，如跑步、打球、游泳等，有助于延缓近视的发展。在户外活动中，可以适当做远眺动作，提高眼睛的灵敏度。
- 调整饮食习惯：少吃糖果和高糖、高热量食品。适量食用富含维生素的食物，如山药、动物肝脏、枸杞、胡萝卜等，有助于缓解眼睛疲劳和保护眼睛。
100度近视时，建议每半年或一年进行一次视力检查，以及时了解视力变化情况。如有需要，应配戴合适的眼镜或隐形眼镜来矫正视力。