肌肉拉伤是指肌肉或肌腱在运动过程中因过度牵拉或突然收缩而造成的损伤，其症状因损伤程度和部位而异，常见症状包括疼痛、肿胀、肌肉紧张和痉挛等。
1、疼痛：肌肉拉伤后，受伤部位会出现疼痛，疼痛程度因损伤严重程度而异。轻微拉伤可能仅在活动时感到疼痛，而严重拉伤则可能导致持续性疼痛，甚至在休息时也难以缓解。疼痛通常集中在受伤的肌肉区域，可能沿着肌纤维方向放射。
2、肿胀：受伤部位的血管受损后，血液和组织液渗出，导致局部肿胀。肿胀通常在受伤后数小时内逐渐加重，可能伴有皮肤温度升高。肿胀范围可能局限于受伤部位，也可能沿肢体蔓延。
3、肌肉紧张和痉挛：受伤后，肌肉可能处于紧张状态，甚至出现痉挛。这种紧张和痉挛是身体对损伤的保护性反应，旨在防止进一步损伤。患者可能会感到肌肉僵硬，触摸时有紧绷感。
4、局部瘀斑：肌肉拉伤后，血管破裂可能导致血液渗出到周围组织，形成瘀斑。瘀斑通常在受伤后24-48小时出现，表现为皮肤下的青紫色斑块。瘀斑的范围和颜色可能随时间逐渐变化，最终被身体吸收。
5、活动受限：由于疼痛和肌肉功能受损，受伤部位的活动能力会受到限制。患者可能无法正常完成日常动作，如行走、抬手或弯腰等。在严重拉伤时，肌肉的收缩和舒张功能可能完全丧失，导致肢体活动障碍。
若出现上述症状，建议及时就医，以获得正确的诊断和治疗方案。轻微拉伤通常可通过冰敷、加压包扎和抬高患肢等措施恢复，而严重拉伤可能需要医疗干预，如物理治疗或手术修复。
预防肌肉拉伤的方法
- 在运动前，应进行5-10分钟的全身热身活动，如快走、慢跑或跳绳，使身体逐渐进入运动状态。热身能提高肌肉的温度和弹性，减少肌肉在运动中的僵硬感，从而降低拉伤的风险。
- 在运动过程中，应根据自身情况选择合适的运动强度，避免过度用力或突然增加运动量。无论是健身新手还是资深运动者，都应遵循循序渐进的原则，逐步提升运动强度和时间。如果在运动中感到疲劳或肌肉不适，应及时调整运动节奏，适当休息。