手淫过度导致的肾虚可从生活方式调整、饮食调理、心理调节、中医调理等方面进行综合调理。
1、生活方式调整：
- 规律作息：避免熬夜，每天保证7-8小时的睡眠时间，晚上尽量在11点前入睡。充足的睡眠有助于肾脏的自我修复和调养，促进身体恢复。
- 适度运动：适当进行一些有氧运动，如慢跑、游泳、太极拳、八段锦等。运动可以增强体质，促进气血运行，改善肾虚症状，但要避免过度劳累和剧烈运动。
- 减少手淫频率：认识到过度手淫的危害，逐渐减少手淫次数，避免频繁刺激生殖器官，给身体足够的时间恢复。
2、饮食调理：
- 多吃补肾食物：可适当增加一些具有补肾作用的食物摄入，如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞、羊肉、韭菜等。例如，用黑豆和黑芝麻煮粥，或用枸杞泡水饮用，都有一定的补肾功效。
- 避免生冷辛辣：减少食用生冷食物，如冷饮、生鱼片等，以及辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、大蒜等，这些食物可能会加重肾虚症状。
3、心理调节：
- 避免因手淫过度而产生焦虑、抑郁等不良情绪，要认识到通过合理调理，身体是可以逐渐恢复的。可以多参加一些社交活动，转移注意力，减少对性方面的关注。
4、中医调理：
- 中药调理：可在医生的指导下根据具体的肾虚类型（肾阴虚或肾阳虚）选择合适的中药方剂进行调理。如肾阴虚可选用六味地黄丸、知柏地黄丸等；肾阳虚可选用金匮肾气丸、右归丸等。
- 艾灸穴位：艾灸关元穴、气海穴、肾俞穴等穴位，具有温补肾阳、益气固本的作用。但艾灸操作需由专业人员进行或在其指导下进行，以免烫伤皮肤。
- 按摩保健：自行按摩一些穴位也有助于补肾，如按摩腰部两侧的肾区，用手掌轻轻揉搓，至局部发热为止；或按摩脚底的涌泉穴，每天睡前用拇指按揉，每次10-15分钟。
调理过程需要一定的时间和耐心，应坚持长期调理，同时要注意定期复查，根据身体恢复情况调整调理方案。如果症状较为严重或伴有其他不适，如腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能障碍等，应及时就医，进行全面的检查和治疗。
手淫过度肾虚的症状
- 肾阴不足，不能上充于脑，脑髓失养，就会出现头晕目眩的症状；肾开窍于耳，肾阴亏虚，耳窍失养，可导致耳鸣，表现为耳内嗡嗡声，或如蝉鸣。午后或夜间出现定时发热，犹如潮水按时而至，称为潮热。入睡后汗出，醒来汗止，称为盗汗，是由于阴虚内热，迫津外泄所致。
- 肾阳不足，不能温煦腰膝，故出现腰膝冷痛，遇寒加重，得温则减，腰部有冷感，如坐冷石。肾阳亏虚，膀胱气化功能失常，不能正常约束尿液，导致夜尿增多，每晚起夜3次以上，严重影响睡眠质量。