长蛇灸，又称督脉铺灸或火龙灸，是一种传统的中医艾灸疗法，主要沿着人体背部的督脉进行操作，使用较长的艾条或者特制的艾绒敷料覆盖在脊柱及其两侧，然后点燃施灸，具有显著的温补阳气、驱寒除湿、调节免疫系统等功效。
1、温补阳气：
长蛇灸通过温热刺激督脉及膀胱经上的穴位，能够有效提升体内的阳气水平。督脉为“阳脉之海”，主管全身阳气的运行，因此对改善阳虚体质特别有效。常见的阳虚症状如畏寒怕冷、手脚冰凉、疲劳乏力等，可通过长蛇灸得到缓解。
2、驱寒除湿：
对于体内寒湿较重的人群，长蛇灸可以发挥良好的驱寒除湿效果。寒湿是许多慢性疾病的诱因，如关节炎、风湿性疼痛、腰膝酸软等。长蛇灸产生的热量能深入皮下组织，促进血液循环，加速代谢废物排出体外，从而达到祛除寒湿的目的。
3、调节免疫系统：
长蛇灸可以通过调节神经内分泌系统，增强机体免疫力。它可以激活白细胞活性，提高机体对外界病原体的抵抗力，并有助于预防感冒和其他感染性疾病。此外，长蛇灸还被发现对一些自身免疫性疾病有一定的辅助治疗作用。
4、改善睡眠质量：
长期失眠或多梦者往往与阴阳失调有关，特别是阴虚火旺导致的心神不宁。长蛇灸通过对督脉的温养，调整阴阳平衡，帮助患者放松身心，改善睡眠质量。临床上，很多接受过长蛇灸治疗的患者反映睡眠状况有所好转。
5、缓解疼痛：
无论是由于肌肉劳损引起的局部疼痛，还是由骨关节疾病造成的慢性疼痛，长蛇灸都能提供有效的缓解。其原理在于艾灸过程中释放的温热能量可促进局部血液循环，减轻炎症反应，同时还能舒缓紧张的肌肉纤维，缓解痉挛。
尽管长蛇灸有着诸多好处，但并非所有人都适合此疗法。例如，孕妇、有严重心血管疾病者以及皮肤破损处不宜进行长蛇灸。在接受治疗前，最好咨询专业医师的意见，确保安全有效地利用这一古老的中医技术来维护健康。
长蛇灸的注意事项
- 严格把控施灸时长与温度：单次施灸时间建议控制在30-45分钟，避免长时间高温导致皮肤灼伤。施灸过程中需每5-10分钟检查背部皮肤状态，若出现局部潮红伴刺痛感，应立即移除艾绒或调整姜末厚度以降低温度。老年人、糖尿病患者及皮肤感知迟钝者需缩短施灸时间，防止低温烫伤。
- 施灸后护理与饮食禁忌：施灸后4小时内避免沾冷水、吹冷风，防止寒邪入侵；6小时内禁食生冷食物，可饮用温水或温粥以助阳气收敛。若背部出现微小水疱，无需特殊处理，保持干燥即可自行吸收；若水疱较大或破溃，需用无菌针头刺破引流，并涂抹烫伤膏预防感染。施灸后1周内避免剧烈运动，以免耗伤正气。