沙疗是一种将身体部位或全身埋入沙中，利用沙的温热、压力、磁力等综合作用来达到健身、祛病目的的物理治疗方法，其功效多种多样，具体包括促进血液循环和排毒等。
1、促进血液循环和排毒：沙疗能够通过温热效应促进血液循环，加速毛细血管扩张，从而有助于排出体内的毒素和废物，不仅能够改善皮肤质量，使皮肤变得更加光滑细腻，还有助于净化空气、改善呼吸道疾病，并治疗过敏性皮肤炎症，促进皮肤修复和再生。
2、缓解疼痛和炎症：沙疗的温热作用能够缓解肌肉紧张，减轻疼痛，对于关节炎、风湿性关节炎等慢性疼痛性疾病，沙疗具有显著的止痛效果，沙疗还能促进炎症的吸收和消散，有助于炎症性疾病的治疗。
3、辅助增强免疫力：沙疗过程中，身体会大量出汗，这有助于排出体内的湿气和寒气，增强机体的免疫力，沙疗还能为人体补充多种矿物质，如铁、钙、镁、钾等，这些矿物质对于维持人体正常生理功能具有重要作用。
4、改善睡眠和放松身心：沙疗具有镇静和放松身心的作用，能够舒缓压力、减轻焦虑和抑郁情绪，通过沙疗，人们可以更容易地进入深度睡眠状态，延长深睡眠时相，缩短浅睡眠时相，从而改善睡眠质量，增强体质。
5、促进新陈代谢和减肥：沙疗能够加速身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧和分解，对于减肥和塑形具有积极作用，沙疗还能促进胃肠蠕动，改善便秘症状，有助于身体健康。
对于寒邪入侵或体内元阳损耗而出现寒证的患者，沙疗可以温补体内阳气，宣泄寒邪，沙疗还具有暖宫、培补气血、调经等功效，对于女性健康也有很大的益处。沙疗具有多种功效和作用，但在使用过程中也需要注意方法和注意事项。通过合理的沙疗，人们可以达到健身、祛病的目的，提高生活质量。
沙疗的注意事项
- 沙疗有一些注意事项，身体状况方面，患有严重心血管疾病、高血压、皮肤病处于急性期等人群不宜进行沙疗，因为沙疗时温度较高、血液循环加快，可能加重病情或影响皮肤恢复。
- 时间把控，初次体验沙疗的人，时间不宜过长，控制在15-20分钟为宜，之后可根据自身耐受程度适当延长，但一般不要超过30分钟，以防出现脱水、中暑等情况。
- 沙疗前要适量饮水，保证身体有充足水分，避免在沙疗过程中因大量出汗而导致身体缺水、电解质紊乱。着装选择，宜穿着宽松、透气的棉质衣物，便于排汗和身体散热，同时利于沙疗过程中身体的放松。沙疗后要注意保暖，避免立即吹风，让身体有个缓冲适应阶段，防止着凉引发不适。