青少年膝盖疼是一个常见的问题，通常与生长痛、过度使用膝盖等有关。不仅会影响青少年日常的活动，还可能对其生长发育造成一定影响，因此需要明确原因并采取恰当的应对措施。
1、生长痛：
- 青少年处于生长发育高峰期，骨骼生长迅速，而周围的肌肉、肌腱、关节囊等生长速度相对较慢，这种生长速度的不均衡会产生牵拉，从而导致膝盖疼痛。
- 一般不需要特殊治疗，可通过热敷来缓解疼痛，用热毛巾或热水袋敷在膝盖部位，每次15-20分钟。
2、过度使用膝盖：
- 长时间重复使用膝盖，例如长时间骑自行车、爬山等活动，会使膝盖关节承受过度的压力，导致关节磨损，引起疼痛。
- 要减少引起疼痛的活动，让膝盖得到充分休息，可佩戴护膝，减轻膝盖的压力。
3、缺钙：
- 青少年骨骼生长迅速，对钙的需求量较大，如果饮食中钙摄入不足，或者缺乏维生素D影响钙的吸收，就容易导致缺钙，使骨骼的强度降低，引发膝盖疼痛。
- 需要调整饮食结构，增加富含钙的食物摄入，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。
4、运动损伤：
- 青少年活泼好动，参加体育活动时，如跑步、跳跃、踢球等，如果运动强度过大、姿势不正确或者缺乏热身和拉伸运动，很容易造成膝盖损伤。
- 应立即停止运动，进行冰敷，每次15-20分钟，每天3-4次，以减轻肿胀和疼痛。
5、风湿性关节炎：
- 青少年身体抵抗力相对较弱，感染A组乙型溶血性链球菌后，免疫系统会错误地攻击关节组织，引发风湿性关节炎导致膝盖疼痛。需要就医确诊后，遵医嘱使用抗生素治疗链球菌感染。
在进行运动时要遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动强度和时间，避免突然剧烈运动。如果膝盖疼痛持续时间较长或者伴有其他症状，如肿胀、发热、活动受限等，应及时就医进行详细的检查。