湿气重可以通过适当食用水果来起到一定的辅助调理作用，包括木瓜、橙子等，注意相关事项，不能单纯依靠水果来治疗湿气重。
1、木瓜：从中医角度看木瓜有一定舒筋活络、和胃化湿的功效，对于湿气重引起的肢体困重、关节不适等有一定的缓解作用。但木瓜不可过量食用，以免引起肠胃不适。
2、橙子：橙子性凉，味甘、酸，可以辅助健脾和胃、行气化痰等。在中医理论中橙子可帮助调节脾胃功能，促进湿气的运化，对于湿气重导致的食欲不振、腹胀等有一定改善效果。
3、柚子：柚子性寒，味甘、酸，有一定清热化痰、健脾消食等功效。对于因湿气重而出现的口苦、口臭、消化不良等有缓解作用。从中医角度来说柚子能够辅助清热利湿，促进体内湿气的排出。
4、苹果：在中医看来苹果可以调节脾胃功能，增强脾胃的运化能力，从而有助于排出体内湿气。但苹果含糖量较高，糖尿病患者应适量食用。
5、西瓜：西瓜性寒，味甘，对于湿气重引起的身体浮肿、小便不利等有一定的改善作用。从中医角度讲，西瓜能够清热利湿，促进尿液排出，从而帮助排出体内湿气。
水果不能替代药物治疗湿气重，仅可作为辅助调理，建议根据自身体质选择合适的水果，避免食用过量导致不适。食用水果的同时，应配合合理的饮食和生活习惯，如避免食用生冷油腻食物、适度运动等。