髌腱炎可通过多种方式治疗，包括充分休息与制动、进行热敷缓解、适度按摩放松等，若症状严重，应及时前往骨科或运动医学科就诊。
1、充分休息与制动：一旦发现髌腱炎症状，要立即减少膝关节活动，避免长时间站立、行走、上下楼梯以及剧烈运动，如跑步、跳跃等。必要时可使用拐杖辅助行动，或佩戴膝关节支具，限制膝关节过度屈伸，让髌腱得到充分休息，防止炎症恶化。
2、进行热敷缓解：每天用温热的毛巾或热水袋敷在膝盖前方的髌腱部位，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷能促进局部血液循环，加快炎症吸收，有效缓解疼痛与肿胀。注意温度适中，防止烫伤皮肤。
3、适度按摩放松：热敷后，由专业人员或在指导下轻柔按摩髌腱。从膝盖上方开始，用指腹沿着髌腱走向轻轻推按，每次按摩5-10分钟，每天2-3次。按摩有助于放松紧张的髌腱和周围肌肉，改善局部代谢，减轻粘连，缓解不适。但按摩力度要适中，避免加重炎症。
4、接受医学治疗：若髌腱炎疼痛剧烈，膝关节肿胀明显，活动严重受限，应及时就医。医生会通过详细检查评估病情，可能采用物理治疗，如超声波、电疗等，促进恢复；也可能进行封闭治疗，甚至手术治疗，缓解症状，恢复膝关节功能。
5、开展康复锻炼：在症状缓解后，循序渐进进行康复锻炼。从简单的膝关节屈伸练习开始，如坐在椅子上，缓慢伸直、弯曲膝盖，逐渐增加训练强度，进行腿部肌肉力量训练，如直腿抬高，增强膝关节稳定性，但要避免过度劳累。
多数早期或症状较轻的髌腱炎，通过休息、热敷等保守治疗，症状可在数周内得到有效控制。病情较重者，早期诊断与积极治疗，也能显著改善症状，恢复膝关节正常功能。
髌腱炎患者的日常注意事项
- 避免过度使用膝关节：合理安排运动和日常活动，定时休息，避免长时间连续使用膝关节进行高强度活动。运动间隙可进行简单的膝关节伸展运动，缓解疲劳。
- 保持膝关节温暖：寒冷刺激会使髌腱和周围组织收缩，加重炎症。注意膝关节保暖，冬天可佩戴护膝，避免直接接触冷水。
- 选择合适鞋子与运动装备：运动时穿着有良好缓冲和支撑的运动鞋，佩戴合适的护膝等装备，减少对膝关节的冲击。
- 加强腿部肌肉锻炼：定期进行腿部肌肉锻炼，增强股四头肌等肌肉力量，为膝关节提供更好的保护，提升关节稳定性。
- 控制体重：通过合理饮食与适度运动，保持健康体重，减轻膝关节承受的额外压力。