膝关节受凉是许多人在日常生活中可能遇到的一种现象，尤其在寒冷季节或气候变化时更为常见。膝关节受凉的原因复杂多样，涉及生理、病理、生活习惯等多个方面。
1、生理结构因素：膝关节是人体下肢的重要关节，由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成，周围包裹着肌肉、韧带和滑膜等软组织。此类结构共同维持着膝关节的稳定性和灵活性，膝关节的生理结构也使其容易受到外界环境的影响。
2、不良生活习惯：部分年轻人在寒冷天气中为了追求时尚而穿着单薄，特别是下肢的保暖措施不足。长期久坐不动也可能导致下肢末梢循环不畅，使膝关节容易受凉。缺乏运动也会使膝关节周围的肌肉和韧带变得僵硬，降低对寒冷的抵抗力。
3、精神紧张：当人体处于紧张状态时，外周血管会出现收缩，导致指端循环血量减少。这种生理反应可能使膝关节等远端部位更容易受到冷空气的刺激，从而产生寒冷感。
4、膝关节磨损：膝关节磨损是老年人常见的问题，特别是长期从事体力劳动或运动的人。膝关节磨损可能导致骨关节炎、滑膜炎等疾病，此类疾病不仅会引起疼痛、肿胀等症状，还可能影响膝关节的血液循环。
5、血管疾病：部分老年人可能患有血管疾病，如动脉硬化、炎症、栓塞等，此类疾病可能导致管腔狭窄闭塞，血液供应量减少。随着闭塞程度的加重，肢端远端皮温会逐渐降低，膝关节也容易受凉。
平时需要主要保暖，可以有效地预防和治疗膝关节受凉的问题。也要注意保持良好的生活习惯和心态，加强锻炼和营养摄入，提高身体的整体抵抗力。
如何避免膝关节受凉
- 在寒冷天气中，适当增加衣物是预防膝关节受凉的有效方法，特别是下肢的保暖措施要到位，可以选择厚的棉裤或羽绒服等保暖性能好的衣物。注意保持鞋袜的干燥和温暖，避免湿气侵入膝关节。
- 护膝是一种专门用于保护膝关节的装备，可以有效阻挡冷空气的侵袭，在寒冷天气中佩戴护膝可以显著增加膝关节的保暖性能。选择护膝时要注意材质、尺寸和舒适度等因素，确保既能保暖又能舒适佩戴。
- 当膝关节已经受凉并出现不适症状时，可以采取局部热敷的方法来缓解疼痛和不适感。还可以使用热毛巾、热水袋或暖宝宝等物品敷在膝关节上，每次热敷时间不宜过长，避免烫伤皮肤。热敷可以促进膝关节周围的血液循环，缓解肌肉紧张和痉挛，从而改善膝关节的寒冷感。