经期通常可以喝豆浆，经期女性适量饮用豆浆，可补充多种营养素，促进激素平衡，有助于缓解经期不适并改善贫血状况，但也需注意避免过量饮用，同时考虑个人体质与饮食习惯，以确保健康获益最大化。
- 豆浆富含优质植物蛋白、不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，如钙、铁、锌等，这些营养素对于经期女性较为重要。经期由于失血和激素水平波动，身体对营养的需求相对增加，适量饮用豆浆可以有效补充所需营养，维持机体正常功能。
- 豆浆中的大豆异黄酮属于植物雌激素，虽活性远低于人体自身雌激素，但在一定程度上能够调节体内激素水平，帮助缓解因经期激素变化引起的不适，如情绪波动、乳房胀痛等。这一作用虽非立竿见影，但长期适量摄入，对女性内分泌系统的稳定具有一定的积极意义。
- 部分女性在经期会出现贫血症状，如面色苍白、乏力等，豆浆中富含的铁元素，虽为非血红素铁，吸收率相对较低，但与其他富含维生素C的食物一同食用时，可提高铁的吸收利用率，有助于改善贫血状况。但对于严重贫血患者，仅依靠豆浆补铁可能不足，需遵医嘱进行针对性治疗。
- 虽然豆浆对经期女性有益，但过量饮用也可能带来不利影响，豆浆中的蛋白质和纤维素含量较高，过量摄入可能加重胃肠负担，引起消化不良、腹胀等症状。此外，部分女性可能对大豆蛋白过敏，饮用豆浆后可能出现过敏反应，如皮肤瘙痒、呼吸困难等，需立即停止饮用并就医。
每个人的体质和饮食习惯不同，对豆浆的反应也会有所差异，如体质偏寒的女性在经期可能更适合饮用温热的豆浆，以避免寒凉食物加重体寒症状；而平时就习惯高蛋白饮食的女性，在经期适量增加豆浆的摄入量，可能更有利于身体的恢复。因此，在饮用豆浆时，应结合自身情况，合理安排饮食。