腰酸背痛可能是由于多种疾病导致，常见于肌肉劳损、腰椎间盘突出症等，也可能是强直性脊柱炎等疾病因素导致，存在较大个体差异，建议明确病因。
1、肌肉劳损：长时间保持同一姿势，如久坐办公、久站劳作，会使腰部和背部肌肉持续紧张，代谢产物堆积，引发肌肉劳损，表现为局部酸痛，休息或改变姿势后稍有缓解。应对方法是定时起身活动，进行简单伸展运动，促进血液循环，还可通过热敷，加速肌肉恢复。
2、腰椎间盘突出症：腰椎间盘退变，在外力作用下，髓核突出刺激或压迫周围神经，产生腰酸背痛，常伴有下肢放射性疼痛、麻木。患者需卧床休息，减少腰部负重，借助牵引治疗，拉开椎间隙，减轻对神经的压迫，必要时使用消炎止痛、营养神经类药物缓解症状。
3、骨质疏松：多见于老年人或绝经后女性，因骨量减少、骨微结构破坏，骨骼强度下降，易出现腰酸背痛，疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时减轻，直立后加重。日常应多摄入富含钙和维生素D的食物，增加户外活动，必要时遵医嘱使用抗骨质疏松药物。
4、强直性脊柱炎：这是一种慢性炎症性疾病，主要侵犯脊柱、骶髂关节等。早期症状为下腰部或臀部疼痛、僵硬，活动后缓解，病情进展可致脊柱畸形。治疗上，可通过物理治疗，如热疗、按摩等缓解疼痛，配合使用非甾体抗炎药减轻炎症反应，严重时可能需手术矫正畸形。
5、肾结石：结石在肾脏内移动，刺激肾盂或输尿管，引起痉挛，导致剧烈腰酸背痛，疼痛呈阵发性，可向下腹部、腹股沟放射，还可能伴有血尿、恶心呕吐。患者要大量饮水，促进小结石排出，疼痛发作时可使用解痉止痛药物，结石较大则需采用体外冲击波碎石或手术取石。
若症状持续不缓解或加重，应及时就医明确病因，进行规范治疗。日常生活中要注意保持正确姿势、适度运动，有助于预防腰酸背痛的发生。
腰酸背痛多长时间能缓解
- 因长时间弯腰、久坐或久站等引起的腰酸背痛，在纠正姿势、适当休息和进行简单的伸展运动后，通常数天到一周内可缓解。长期从事重体力劳动或剧烈运动导致的肌肉劳损，恢复时间可能较长，一般需要1-2周甚至更久。
- 由腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎、骨质疏松等疾病引起的腰酸背痛，缓解时间取决于疾病的严重程度和治疗效果。病情较轻者，经过规范治疗，可能数周内有所缓解；病情较重者，可能需要数月甚至更长时间，且容易反复发作。
- 此外，做好护理工作，如保持良好的姿势、避免腰部过度负重、注意腰部保暖等，有助于缩短恢复时间，反之可能导致疼痛持续不缓解或加重。