一根虫草泡水，通常可反复冲泡3-5次，每次冲泡时间间隔约15-20分钟，直至汤水颜色变淡、药香明显减弱。中医讲究“取其药性”，虫草泡水的过程，实则是通过水温与浸泡时间的配合，逐步析出药效成分的过程。
初次冲泡时，建议用85-95℃热水，浸泡15分钟左右。此时，虫草中的水溶性成分率先释放，汤水呈浅黄色，药香初显，这一阶段能释放虫草约30%-40%的有效成分。
第二次冲泡，水温保持85℃左右，浸泡时间延长至20分钟，促使更复杂的成分逐步溶出，汤水颜色略深，可析出约20%-30%的成分。第三次及后续冲泡，水温可适当降低至80℃，浸泡时间维持在20分钟，持续激发残留药效，直至水色近乎透明、药香消散，表明虫草有效成分已基本释放完全。
从中医“物尽其用”的理念出发，虫草泡水后的实体仍含有部分未析出的有效成分。完成3-5次冲泡后，建议将虫草嚼服咽下，通过口腔与胃肠的进一步作用，充分吸收剩余药效。
此外，需注意避免使用沸水长时间浸泡，高温易破坏虫草中的活性成分，影响药效释放；而水温过低或浸泡时间过短，则难以充分激发药性。合理把控冲泡次数与时间， 既能让虫草的药用价值得以充分发挥，也符合中医对药材高效利用的原则。