催姨妈并无最快最有效的方法，但可以采取部分方式治疗，如调整饮食、适度运动、调整作息、放松心情以及黄体酮类药物。
1、调整饮食：增加铁质食物摄入，因为铁是血液中重要成分，对于月经正常来潮至关重要。多吃富含铁质食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，有助于补充体内铁质，促进月经正常来潮。补充维生素C有助于促进铁质吸收，在增加铁质摄入时，也应多吃富含维生素C食物，如柑橘类水果、草莓等。避免生冷食物，可能导致子宫收缩，影响月经正常排出。
2、适度运动：可以进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，可以促进血液循环，缓解压力，有助于月经正常来潮。避免剧烈运动，可能导致身体过度疲劳，影响月经周期，在月经期间应适当减少运动量，避免剧烈运动。
3、调整作息：保持充足睡眠，因为睡眠不足可能导致内分泌失调，影响月经周期，女性应保持每天7-8小时睡眠时间。避免熬夜，因为熬夜可能导致身体疲劳，影响月经周期。
4、放松心情：长期精神压力可能导致内分泌失调，影响月经周期。女性应学会调整心态，减少压力，保持心情愉悦。尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、听轻音乐等，有助于缓解压力，促进月经正常来潮。
5、黄体酮类药物：属于孕激素药物，可以刺激体内激素水平促使月经来潮。但应在医生指导下使用，避免自行滥用。
女性应根据自身情况选择合适方法，并在必要时寻求专业帮助。同时保持良好生活习惯和心态，也是维护月经健康的重要因素。