牙龈萎缩时可选择含氟牙膏、含有天然植物提取物的牙膏、脱敏牙膏等，可从防龋、抗菌、缓解敏感等方面，对牙龈萎缩起到一定的辅助改善作用。
1、含氟牙膏：氟元素能与牙齿表面的羟基磷灰石结合，形成更难溶于酸的氟磷灰石，增强牙齿的抗酸能力。牙龈萎缩后，牙根暴露，牙根表面的牙骨质较薄，容易发生龋坏。使用含氟牙膏刷牙，可在一定程度上预防牙根面龋的发生，保护牙齿健康。
2、含有天然植物提取物的牙膏：许多天然植物提取物，如绿茶提取物、茶树精油等，具有抗菌消炎的功效。牙龈萎缩往往伴随着牙龈组织的炎症，这些天然成分可以抑制口腔内细菌的生长繁殖，减少牙菌斑的形成，减轻牙龈炎症，缓解牙龈红肿、出血等症状。
3、脱敏牙膏：牙龈萎缩后，牙根表面的牙本质小管暴露，外界的冷热酸甜刺激容易通过牙本质小管传导至牙髓，引起牙齿敏感。脱敏牙膏中含有硝酸钾、氯化锶等成分，这些成分可以阻塞牙本质小管，减少刺激的传导，从而缓解牙齿敏感症状。
4、含生物活性材料的牙膏：部分牙膏中含有生物活性玻璃、羟基磷灰石等生物活性材料。这些材料可以与口腔内的唾液发生反应，释放出钙、磷等离子，促进牙龈组织和牙本质的修复。对于牙龈萎缩导致的组织损伤，有一定的修复作用。
牙龈萎缩是一种需要重视的口腔问题，选择合适的牙膏是日常护理的重要环节。但牙膏只是起到辅助作用，不能替代专业的口腔治疗。当出现牙龈萎缩时，应及时就医，进行全面的口腔检查和治疗。
牙龈萎缩注意什么
- 发现牙龈萎缩后，应尽快前往正规口腔医院或诊所进行全面检查。医生会通过视诊、探诊等方式，详细查看牙龈萎缩的程度、范围，以及牙齿松动情况等。同时，检查口腔内是否存在牙结石、牙菌斑、龋齿等问题，因为这些都可能是导致牙龈萎缩的原因，也可能进一步加重牙龈萎缩的症状。
- 掌握正确的刷牙方法至关重要。使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动。每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟，确保牙齿的每个面都能得到有效清洁，减少牙菌斑和牙结石的形成。
- 单纯刷牙难以彻底清洁牙齿邻面，因此需要使用牙线辅助清洁。每天至少使用一次牙线，将牙线轻轻放入牙缝中，上下移动清洁牙齿邻面的食物残渣和牙菌斑。