低血糖发作时，合理选择水果有助于快速提升血糖，香蕉、葡萄、红枣、荔枝、龙眼、苹果等均是不错之选，富含可快速吸收的糖类，能有效缓解低血糖所致头晕、心慌等症状，食用时也有相应要点需关注。
1、香蕉：富含碳水化合物，其中以葡萄糖、果糖和蔗糖等形式存在，这些糖类能够快速被人体吸收，从而迅速提升血糖水平，一根中等大小的香蕉大约能提供20-30克的碳水化合物，能在短时间内缓解低血糖症状，如头晕、心慌、乏力等。
2、葡萄：其含糖量在水果中处于中等偏上水平，尤其是当低血糖发生时，吃一小串葡萄，其中的葡萄糖可直接进入血液，快速补充血糖，而且葡萄口感甜美，容易被患者接受，能及时有效地改善低血糖引起的不适。
3、红枣：具有较高的糖分，主要为葡萄糖、果糖等，具有一定的滋补气血功效，患者可以直接食用干红枣，能较快地使血糖上升，同时还能为身体补充一些营养物质，增强身体的耐力和活力。
4、荔枝：虽含糖量高，但在低血糖时适量食用可迅速补充糖分，其含有的葡萄糖等能快速被吸收转化为血糖，荔枝食用过多可能会引起上火等其他问题，所以低血糖患者食用时也需适量。
5、龙眼：龙眼肉含糖量较为丰富，其糖分组成能快速被人体利用来提升血糖，龙眼可以直接吃，也可制成龙眼干食用，当低血糖症状出现时，吃一些龙眼，能在较短时间内让血糖得到提升，改善因低血糖导致的身体虚弱、出冷汗等症状。
6、苹果：苹果虽然含糖量不如前面几种水果高，但它含有一定量的果糖，果糖进入人体后可以转化为葡萄糖，从而升高血糖。而且苹果是一种营养丰富的水果，富含果胶、纤维素等成分。
低血糖患者在食用这些水果后，应适当休息并监测血糖变化，确保血糖恢复到正常稳定水平，也要积极查找导致低血糖的原因，进行针对性治疗或预防。
低血糖患者的注意事项
- 规律进餐，保持定时定量进食，避免长时间空腹或不规律饮食，一日三餐应合理分配热量，主食可适当增加粗粮比例，以维持血糖的稳定基础水平，防止因饥饿引发低血糖。
- 运动前需适当进食，运动时随身携带含糖食物如糖果、饼干等，选择适合自己体能的运动项目和强度，避免过度运动导致血糖消耗过快，运动时间也不宜过长，一般以30-60分钟为宜，且尽量在饭后1-2小时后进行运动。
- 严格按照医嘱使用降糖药物或胰岛素，不得擅自增减剂量，定期监测血糖，了解血糖波动情况，尤其是在调整饮食、运动或药物时，更要密切关注，如发现血糖有下降趋势，应及时采取措施，如进食含糖食物提升血糖。