怀孕前三个月大多数孕妇是可以适量吃一些常见的、新鲜且低汞的海鲜的，比如普通的虾、鲈鱼、鳕鱼等，但前提是要确保自身不过敏，还要注意选择正确的烹饪方式，保障孕期饮食健康，为胎儿的健康发育打下良好基础。
- 海鲜的种类繁多，营养成分也十分丰富，大部分海鲜富含优质蛋白质，这对于孕早期孕妇补充身体所需营养、助力胚胎的生长发育有着重要作用。像虾类，其蛋白质含量高且容易被人体吸收，还含有钙、磷、镁等多种矿物质，有助于胎儿骨骼和牙齿等的早期构建；鱼类富含不饱和脂肪酸，尤其是DHA，对胎儿的大脑和视网膜发育非常有益。
- 如果孕妇本身是过敏体质，或者曾经对某些海鲜有过敏史，比如食用后出现皮肤瘙痒、红疹、呼吸急促、胃肠道不适等过敏反应，在孕早期就一定要谨慎食用海鲜，哪怕之前不过敏的海鲜种类，孕期身体的特殊变化也可能导致过敏情况发生，一旦发生过敏，不仅孕妇自身难受，还可能影响胚胎的稳定，增加流产等风险。
- 还要警惕海鲜中的汞等重金属污染问题，一些大型的、处于食物链顶端的鱼类，例如旗鱼、金枪鱼等，体内容易蓄积较多的汞元素，汞摄入过量可能会损害胎儿正在发育的神经系统，所以这类海鲜在怀孕前三个月应尽量避免食用。
- 食用不新鲜的海鲜很容易引发食物中毒，导致孕妇出现呕吐、腹泻等胃肠道症状，这在孕早期是比较危险的，可能引起宫缩，威胁胚胎的安全。烹饪时，建议采用清蒸、水煮等健康的方式，避免油炸、油煎等多油、高温的做法，这样既能保证海鲜的营养不流失，也能最大程度减少因烹饪产生的有害物质。
日常应避免吃一些生冷海鲜，如生蚝、生鱼片等可能携带细菌和病毒，容易引起食物中毒或感染，对孕妇和胎儿健康不利，如果要吃海鲜，应确保其彻底煮熟。
怀孕前三个月饮食禁忌
1、避免食用生肉和未煮熟的肉：生肉或未煮熟的肉可能含有细菌、寄生虫等病原体。弓形虫感染可能导致胎儿畸形、流产等严重后果，例如，未煮熟的牛排、涮火锅时未涮熟的羊肉片等都应避免食用。
2、远离酒精饮品：酒精可通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的大脑和神经系统发育，可能导致胎儿智力低下、面部畸形等问题，无论是啤酒、葡萄酒还是白酒，在怀孕前三个月都应严格禁止饮用。
3、减少咖啡因摄入：过量的咖啡因可能增加流产的风险，咖啡、茶、巧克力等食物中都含有咖啡因，应尽量减少食用。